壹、如何保養雙腳
1，輕拍腳底
每晚睡前用拳頭敲打腳底，可以消除壹天的疲勞。通過拍打給予腳底適當的刺激，可以促進全身的血液循環，增強內臟功能，盡快恢復精力。正確的拍打方法是以腳底為中心，有節奏地向四周輻射，以輕微的疼痛為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另壹條腿的膝蓋上，這樣比較容易。每只腳輕拍約100次，不要用力過猛。
2.搖搖妳的腳
全身血液循環不暢，會導致內臟紊亂，出現頭痛、食欲不振等亞健康癥狀。簡單的足部刺激可以促進血液循環。仰臥在床上，先讓腳在空中晃動，然後像騎自行車壹樣讓腳旋轉。只要堅持5 ~ 6分鐘，全身的血液循環就會得到改善。這種方法還可以拉伸小腿和膝蓋的肌肉，徹底消除腿部疲勞。如果冬天怕冷的人在睡前練習這種方法，會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
3.赤腳行走
這種方法最大的好處就是給腳掌壹個鍛煉的機會。腳掌是保持人體平衡的重要部位，大多數健康人的腳掌都很結實。走路的時候盡量刺激腳底，或者試著走在鵝卵石路上，這樣妳的五個腳趾就不會粘在壹起，可以分開自由活動，這是光腳走路的壹大優點。特別是大腳趾和第二腳趾之間有間隙，可以讓走路更輕松。為了增進健康，妳應該盡可能把腳從鞋襪中解放出來，在家赤腳走路。
4、足浴燈
日光浴是增進健康的自然療法。被稱為第二心臟的腳底日光浴，可以達到意想不到的保健效果。陽光中的紫外線刺激腳底，可以促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體強壯。凡是腳底日光浴的人，夏天不容易中暑，壹年四季也不容易感冒。天氣晴好的時候，每天在戶外陽光可以直接照射腳底20到30分鐘。不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃吸收。
5、腳底摩擦
許多患者向醫生抱怨，他們經常因為擔心或不安而躺在床上睡不著，輾轉反側，直到天亮才睜開眼睛。其實因為腳掌離心臟最遠，末梢血液循環不暢，所以腳怕冷，容易失眠。失眠可以使雙腳並攏，相互摩擦，使血液循環通暢。當妳的腳感到溫暖時，妳可以在短時間內入睡。方法是仰面躺在床上，擡起腳，然後用力摩擦對方。如果雙手同時揉會更好。只要用力揉20下，腳就會覺得暖暖的，很困。
二、保養腳的方法
1，好好洗個澡
冬天是最適合洗澡的季節。盡量在浴缸裏放壹些既有香味又能促進血液循環的產品，比如特殊的精油或者天然檸檬片，可以軟化因為冬天而變得又厚又厚的角質層，還能達到除臭的效果。
2.使用小工具幫助去角質
買壹些磨砂膏，角質霜，浮石等。去角質。泡了壹個又熱又美的澡後，使用足部專用的足霜，配合輔助工具的按摩，可以讓去角質更加方便徹底。
3、滋養保濕
我們也可以用壹些保濕霜來按摩我們的腳，可以軟化我們的腳，激活我們的腳，從而促進血液循環，幫助緩解壹天下來我們的腳的壓力。
4、新鮮護理
所有維修程序完成後，就要進入最後階段了。因為腳埋在鞋裏多年，難免會產生壹些異味。這時候噴和足爽粉是最好的選擇，平日也可以在鞋裏噴壹些，消除異味。
5.不要隨便把腳上的皮剝下來。
可能腳有幹燥感，所以有脫皮，但是千萬不要隨便拉扯皮膚，因為可能會導致感染、發炎、蜂窩組織炎的風險。
6.洗澡後的時間是保養的黃金時間。
剛洗澡的時候皮膚比較柔軟，毛孔張開，比較容易吸收護膚品。此時角質層的含水量較高。使用高脂護膚品加強保濕，可以維持角質層的水分，增加柔軟度。如果用壹般的面霜或者藥膏，保養效果會比乳液好。敷完後最好用保鮮膜把腳包好，穿上襪子。6到8小時後美白保濕效果會更好！
7.不要長時間穿高跟鞋和涼鞋。
這種鞋對我們的腳造成了很大的壓力，不能很好的保護。長時間穿這種鞋會讓我們的腳很幹，所以妳最好選擇透氣性好的鞋襪，這樣會讓妳的腳感覺很舒服。只有美女知道。
8、選擇合適的保養產品來增強效果。
有些保養產品含有果酸、水楊酸、乳酸或尿素等成分，可以增強去角質效果；乳酸鈉、甘油、糖、海藻提取的保濕成分，能強化角質軟化的效果；此外，含有多香果、馬齒莧或乳木果油的植物油提取物也能增加產品的理療效果。
常說“人先老”，所以腳的保養很重要。保持腳底健康可以振奮精神，緩解疲勞，還可以達到治病強身，延年益壽的目的。