如果壹個人想要成功，他必須學會適應規則。商場有商場的規矩，職場有職場的規矩。如果身體想要保證健康，它必須適應身體的規則。
身體的規則看似成千上萬，看似復雜的規律，難以掌握，但所有的規律都符合壹個總的原則，那就是不帶來傷害和不便。雖然身體的法則有幾萬種，但是有壹條主線連接。這條主線是什麽？這就是平衡。
人不平衡就會摔跤，不平衡就會生病。
如果妳不想摔跤生病，妳必須保持平衡。身體的所有平衡都歸結於陰陽平衡。無論是臟腑平衡、動靜平衡、經絡平衡、四時平衡、飲食平衡，都是以陰陽平衡為基礎的。陰陽平衡的原理占主導，其他的壹切，比如運動，營養，經絡的運用，都是具體的方法。
有人問，那怎麽才能維持體內陰陽的相對平衡呢？關鍵是做好日常保養，細節決定健康。這個細節來自於平時的保養。
假設有壹輛車，有兩種使用方式，我們會選擇哪壹種？
1.壹個不懂交通規則，不懂汽車保養，只會開車的司機，這輛車很快就會進修理廠，更換零件，早早報廢。
2.壹個司機深諳交通規則，平時也能小心維護。這輛車不僅跑得好，而且很少需要保養，使用壽命長。
顯然，大多數人會選擇後壹種答案。其實我們的身體就像壹輛車，從新到舊，直到報廢，這是壹個需要不斷保養的過程。如何駕駛和保養汽車是我們最應該知道和掌握的知識。
作為壹名合格的司機，妳必須了解交通規則，熟練駕駛技術，開車沒有問題，才能上路。但是我們生活中很多人很少研究人體運行規律，就像沒有資質的司機開車上路壹樣，導致人體車過早報廢。如果我們能學會維護和駕駛人體汽車的技能，延緩汽車的損壞，我們就能過上健康安全的生活。
讓我們以流感為例。流感相當於中醫熱病的風溫範疇。孔子認為這類疾病的發生是由外因通過內因作用而引起的，而這個內因就是陰虛內熱。為什麽有的人容易感染，有的人不會？要看自己正氣的強弱。如果沒有陰虛內熱的內因，病毒在體內就沒有生存環境。如果妳是壹個技術熟練的司機，以普通保養為主(內因)，即使車老了(外因)，也可以減少大修次數。
“無病壹身輕，二”講的是身體內部如何保養，重點是如何通過日常保養來維持身體的平衡——陰陽平衡。
只有陰陽平衡才會有健康的生活。
趙宇寧
2008年9月10日，壹光在孔伯華養身。
人的生命活動也是壹種陰陽運動。易經說:“天地密，萬物化為醇。”起初宇宙的混沌是密集而蒼勁的，後來逐漸分為陰陽，於是陰陽交叉，成為壹個僵硬而靈活的成人，從此有了人類。人體也是由陰陽氣化產生的，所以人體功能離不開陰陽的範疇。
可以說，沒有陰陽就沒有世界，沒有陰陽就沒有運動，沒有陰陽就沒有生命，沒有陰陽就沒有人類。那麽陰陽平衡是什麽意思呢？所謂陰陽平衡，從中醫的角度來說，是指陰陽在鬥爭和相互作用中大體平衡的狀態，即陰陽相互協調、相對穩定的狀態。陰陽雙方雖然不斷處於相互對立、相互排斥、相互作用的運動中，隨時都在變化，但仍然保持著相對穩定的結構關系。
正因為陰陽平衡不是固定的、絕對的，因此，這種平衡很容易被打破和失衡。如果陰陽失衡，就會生病，甚至死亡。所以養生的目的是維持生活中的陰陽平衡。