蔬菜不僅含有大量的營養物質，還有膳食纖維。多吃新鮮水果和蔬菜對人有好處。炎熱季節，飲食宜清淡，早晚喝粥，可解渴滋補身體。同時，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果適合各種體質的人食用；苦味食物除了飲食清淡外，還有祛燥濕、清涼解暑、增進食欲等作用。，並且還可以多吃壹些苦味的蔬菜，比如苦瓜、香菜等。同時要戒辛辣油膩，少喝酒。
夏日至日的情緒健康
除了飲食，情緒管理對人體也很重要。夏季的高溫很容易使人煩躁或疲倦，所以要保持冷靜、愉快和心胸開闊。就像萬物生長都需要陽光壹樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣血的宣泄。避免情緒大起大落，為小事發脾氣，以免加重甚至誘發心臟病。下午妳可以休息壹會兒，這會幫助妳保持精神飽滿。
夏季至日的鍛煉和保健
運動對於養生也是不可或缺的。夏季清晨或傍晚天氣較涼，場地選擇在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、慢跑、太極拳和廣播操是最好的鍛煉項目。如果運動過度，就會大汗淋漓，出汗過多，不僅會傷害殷琦，也會損傷楊琪，還容易中暑。因此，夏季至日健康民謠:夏季至日風平浪靜，自然涼爽，妳睡得晚，起得早，午休。夏季傷津防暑，忌食過涼生冷。沈青齊胸無憂，戶外防曬講打扮。體育鍛煉時註意熱身，避免運動損傷。
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