老年人秋季保健知識有哪些？

秋季天氣幹燥，老年人要註意防寒保暖。在日常生活中，除了多註意鍛煉身體，增強體質外，秋季養生也很重要。有些老年人腸胃不好，秋季不妨多吃點粥和養生湯進行保健。那麽，老年人的秋季保健知識有哪些呢？

老年人秋季保健知識有哪些？秋季是老年人養生的關鍵時期。老年人秋季保健常識妳知道多少？我來給大家普及壹下老年人秋季保健的相關知識吧。

1.飲食宜清淡，註意防秋燥。

老年人在秋季更要註意預防秋燥，飲食上遵循清淡的原則，經常吃壹些粗糧和富含維生素的食物！秋天氣候幹燥，要多喝水。老年人的消化系統不如年輕人，飲食上需要多加註意！讓我們看看我們應該做什麽。

少吃油膩、甜辣之品，適當運動，促進血液循環。

2.註意保暖，及時添衣。

秋冬之交，白天溫差變化大，冷空氣經常入侵，使氣溫驟降。不僅出門要註意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒和傷風。

老朋友要註意及時添衣保暖。加不加衣服要根據天氣的變化而定，但不宜加太多，以免覺得冷。可以用冷水洗臉，增強抗寒能力，增強體質，預防感冒。

3.？秋瓜壞肚子？不宜多吃。

秋冬季節要註意時令水果，因為這個時候很多水果都是涼的，所以吃的時候要多註意。俗話說的好？秋瓜壞肚子？此時氣候涼爽，水果蔬菜吃多了容易損傷脾胃。

要結合自己的體質選擇更適合自己的瓜果。體質好的老年人可以適當吃壹些蔬果，但要註意少吃寒性蔬果，以免損傷胃陽。

身體虛弱、面色蒼白、怕冷的人應選擇溫熱的水果。寒性水果有西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等。溫性水果有棗、桃、杏、桂圓、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平水果有李子、李子、山楂、蘋果等。

熱水泡腳比吃藥好。

腳離人的心臟最遠，承受的負擔最重，所以這個地方最容易血液循環不暢，出現很多疾病。所以經典病歷？有腳的人仍然像有根的樹。樹死先竭根，人老腳先衰？。

用熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療的內容之壹，也是常用的外治法。老人用熱水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，最終達到保健的目的。

有哪些民間諺語？天天洗腳比吃藥好？、?有錢人吃補藥，窮人泡腳？總之可以看出泡腳的作用很大。

5.登高賞菊，防悲秋。

這個季節，登高望遠，可以達到輕松健康的目的。深秋，花木雕零，更容易勾起各種回憶，往往會讓壹些老年人感到悲傷和壓抑，導致情緒低落，煩躁不安。秋風秋雨令人擔憂？的句子。

這時，如果身體條件允許，老人會覺得登高遠眺令人心曠神怡，讓所有的惆悵和悲傷都豁然消散。因此，有些人認為爬山是治療抑郁癥的好方法。平時適當的攀爬，不僅能促進全身血液循環，還能增強心肺功能。

秋季養生喝什麽粥好？1，百合銀耳粥

鮮百合50克，銀耳10克，大米10克。將百合洗凈切碎。銀耳用溫水煮開後，洗凈切碎和大米壹起煮成粥。

百合，味甘，微寒，有滋陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘、性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米有益氣健脾的作用，三者同煮煮粥，有滋陰潤燥、養肺養心、健脾生津的作用，適合在幹燥的秋季食用。

2、紅薯小米粥

紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成壹寸長五分厚的小塊。小米洗幹凈。將小米和紅薯放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮至大米爛成粥。

紅薯最大的功效就是可以調理腸道。含有可溶性纖維和大量菌群，具有通便排毒的功效。因其脂肪和熱量含量低，對減肥和健美有壹定作用。幹燥的秋冬，壹碗地瓜粥對身體有好處。在我國的中醫經典文獻中，紅薯有補虛益氣、健脾胃、強腎陰的作用。

3、黑米鮮蓮藕粥

鮮蓮藕200g，黑米100g，紅糖適量。蓮藕洗凈，去皮，切成丁備用。黑米洗凈，用清水浸泡半小時左右。將砂鍋置火上，加入適量清水，加入蓮藕丁、黑米、紅糖煮至成粥。

熟蓮藕味甘，性溫，能健脾開胃，益血養心。所以有養五臟、止渴生肌的作用。經常食用這種粥可以補血養血，孕婦和體質虛弱的老人可以經常食用。

4.百合玉竹粥

百合洗凈，撕成花瓣；玉竹洗凈，切成4厘米長的段；粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，取出瀝幹；將粳米、百合、玉竹放入鍋中，加入約1000 ml冷水，大火燒開，小火煮約45分鐘；將糖加入鍋中攪拌均勻，然後小火煨壹會兒，即可食用。

中醫認為玉竹味甘、性平，入肺、胃經。可滋陰潤燥，除煩止渴，治發熱，陰傷，咳嗽，煩渴，乏力，發熱，消食，饑，尿頻。早上喝玉竹粥，適用於肺陰虛、肺幹咳、幹咳少痰、口渴口幹、咽幹舌燥、持續低熱的中老年人。

5、胡蘿蔔山藥粥

取胡蘿蔔200克，山藥200克，粳米60克。將胡蘿蔔和山藥切成小塊。先將粳米加水煮粥。當它半熟時，加入胡蘿蔔和山藥，然後煮粥。

胡蘿蔔能提高呼吸阻力，山藥能健脾助消化，對脾胃虛弱、少吃多病的人有益。

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