東三寶暖
1、暖頭:頭部受寒時，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至腸胃不適。
2、背部溫熱:冷刺激可通過背部穴位影響局部肌肉或引入內臟，對健康有害。背部受涼除了引起腰疼，還會通過頸椎、腰椎影響上下肢的肌肉、關節、內臟，促發各種不適。
3、足部保暖:壹旦足部受涼，可反射性引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果就是病毒和細菌乘虛而入，大量繁殖，讓人感冒。
冬季營養的三種方法
1、熱水泡腳:睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，特別是對凍瘡、足部靜脈曲張患者。
2.用冷水洗臉:冬天由於低溫的刺激，面部皮膚收縮。用熱水洗臉，那時妳會感到溫暖。壹旦熱量散失，毛細血管就會恢復原狀，容易使面部皮膚產生皺紋。早上用冷水洗臉的時候，突然覺得眼晴了。冷水的刺激不僅能改善面部血液循環，還能增強皮膚彈性。其冬季保健功能還在於:增強機體禦寒能力，預防感冒和鼻炎，對神經性頭痛的神經衰弱患者也有好處。當然冷水的溫度不能太低，略高於10攝氏度即可。
3.用溫水刷牙:醫學專家對牙齒生態的調查表明，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下，可以進行正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到突如其來的冷熱刺激，久而久之就會引起牙髓出血、痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等疾病。因此，用35攝氏度左右的溫水漱口，有利於牙齒的健康，也有利於清除牙齒縫隙中的食物殘渣和細菌，從而達到保護和清潔牙齒，減少口腔疾病的目的。
藥物療法
俗話說“冬天不藏精，春天就有病。”冬季人體陽氣藏伏，陰精附著，是人體能量的積聚階段，對身體虛弱的人來說是個好季節。
冬季是體質虛弱的人進補的好季節，但“虛弱”的原因不同，進補時間也因人而異，因體質而異。冬季進補需要分男女老少，人的壹生需要經歷不同的發展階段和生理變化。人體臟腑、臟腑的氣血陰陽有不同的程度，不同年齡段的人的生活習慣、學習、工作也不同。所以要根據這些變化來補充身體。小兒五臟六腑嬌嫩，易虛易固，飲食常不節制，損傷脾胃。其冬季進補應以健脾胃為主，並可食用茯苓、山楂、大棗、薏苡仁等。而熬夜學習的青年學生，往往休息睡眠不足，心脾腎虧。蓮子、何首烏可作為冬季進補。很多中年人負擔過重，不註意休息，導致氣血衰竭。所以冬天進補主要是補氣血，可以吃桂圓、黃芪、當歸。老人身體虛弱，多病，冬天壹定要進補。老年人無病時，可用杜仲、何首烏。有病，壹定要以辨證論治為基礎來補。
冬季進補不要太冒進
進補是為了調節身體的各種機能，讓身體更健康，但如果進補太偏，就會使其有害，使身體再次受到損害。比如，雖然是陰虛，但壹味大劑量養陰而不註意節制，補陰過多，反而會抑制楊琪，造成人體寒氣凝重，陰盛陽衰。所以進補要適量適度，適可而止。