吸煙有害健康，這也是老生常談的話題。雖然很多人都知道吸煙有害健康，但也會對周圍的人產生影響，尤其是家裏有老人和小孩的人被迫吸二手煙，對人體也會造成很大的傷害。
然而，雖然很多人都知道這種影響，但還是抵擋不住香煙的誘惑。甚至現在越來越多的人也加入了吸煙的行列，許多未成年人也染上了吸煙的壞習慣。
尤其是對於長期吸煙的老煙民來說，壹天不抽，感覺缺了很多東西。他們終於認識到吸煙的危害，並下定決心戒煙，但往往因為自制力不足和外界因素而戒煙失敗。
所以這部分人戒煙特別難，而且戒煙本身也不是壹件容易的事情，更容易讓人復吸成癮。這提醒了很多老煙民，在吸煙的過程中盡可能做好這些事情，也可能在很大程度上減少這種有害物質對身體造成的傷害。
1已經熄滅的香煙不能再抽了。
生活中很多男性朋友都想抽煙，但是因為工作的原因，不能公開抽煙。他們總想溜出去找機會再抽壹次。如果突然他們因為其他事情不得不把煙頭掐滅，他們想在忙的時候繼續用，但實際上這種做法和行為是非常不好的。
熄滅的香煙中焦油和尼古丁的含量會大大增加，對人體的危害更大。如果這種情況長期存在，可想而知對身體的影響有多大。所以不建議繼續用這種煙。
應該控制吸煙。
對於經常吸煙的人來說，如果不能及時戒煙，想更好的減少對身體的損害，那麽在生活中，壹定要嚴格控制吸煙的數量。
吸煙的時候壹定要有節制，逐漸減少日常的吸煙量，這樣也可以有效的減少有害物質對肺部的傷害，促進肺部有害廢物的排出，減輕肺部的負擔，讓肺部感覺更好。
壹定要選擇質量好的香煙。
對於長期吸煙的老煙民來說，他們想更好的減少有害物質對身體的傷害，減輕肺部的負擔。
可以嘗試選擇壹些質量好的香煙，選擇焦油含量少的香煙，也可以在壹定程度上減少對肺部的傷害和負擔，減少對肺部的壹些刺激，讓肺部感到放松和舒適。
4多喝水
俗話說，水是生命之源，人體70%以上都是水。在日常生活中養成多喝水的習慣，可以有效促進血液循環，提高新陳代謝，排除有害廢物，減輕肺部負擔。
特別是對於長期吸煙的人來說，在生活中要養成多喝水的習慣，這樣也可以有效的減少煙毒對肺部的傷害，減輕肺部的負擔，讓肺部感覺更好。
5使用煙嘴過濾器
對於長期吸煙的男性朋友來說，壹段時間戒煙可能會變得非常困難，而且我們都知道吸煙對人體的傷害特別大，特別容易導致肺部病變加重。
但對於長期吸煙的人來說，如果短時間內無法戒煙，最好的辦法就是退而求其次，盡可能減少煙草對肺部的傷害，使用煙嘴過濾嘴，大大減少有害物質的過量吸入。
不要抽妳剛買的煙。
很多老煙民剛買回來就急著拆包直接抽，實際上會增加身體負擔。很多香煙在生產過程中會長期密封在盒子裏，這些物質很難揮發。如果馬上使用，會對身體造成很大傷害。
所以，我提醒妳，妳要減少香煙對身體的傷害。建議您將買來的香煙放置壹段時間後再吸煙，可以有效揮發壹些有害氣體，減少對身體的傷害。
7嚴格控制吸煙時間。
對於經常吸煙的人來說，為了更好的減少對身體的傷害，需要嚴格控制吸煙時間，減少對身體的傷害。
尤其是早上剛起床時、喝酒或劇烈運動後、吃飯後、睡覺前，這些時段盡量不要吸煙，可以有效減少有害物質對身體的傷害，讓肺部感覺更好。
1，大蒜
大蒜作為生活中常見的調味品，味道特殊，但營養價值豐富，其中所含的大蒜素具有消炎殺菌的作用。
適當食用可以有效降低炎癥和感染的風險，特別是對於長期吸煙的人，還可以有效降低哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病和肺癌的發病率。
2.蘋果公司
蘋果是生活中常見的水果。俗話說，壹天壹個蘋果，醫生遠離我。蘋果含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能增強免疫系統，提高人體抵抗力和免疫力，促進肺部有害廢物的排出，清潔肺部，減輕肺部負擔，使肺部更加健康。
3.葡萄柚
柚子也是對人體健康非常有益的時候，它富含維生素C和維生素B6、硫胺素、葉酸和鎂，還含有抗氧化劑，具有抗炎作用，有助於清理肺部的內毒素廢物，減輕肺部負擔。
4.黑木耳
黑木耳是生活中經常食用的壹種菌類食品，富含膠體鐵和多種維生素。經常食用還能有效補血養血，緩解缺鐵性貧血，加速血液循環。
其中所含的膠質還能吸收體內的有害廢物和煙毒，清理肺部堆積的垃圾，減輕肺部負擔。經常吸煙的人不妨吃壹些或幫助他們減輕肺部壓力，保持健康。
5.喝百合泡水
百合是生活中常見的花卉，不僅可以觀賞，還有非常強大的藥用功效。如果經常用百合幹泡水，也能起到很好的保健作用。
尤其是經常吸煙的人，日常生活中喝百合水或用百合煮粥，有助於清理肺部垃圾，潤肺止咳，減輕肺部負擔，緩解肺部不適，更好地維護肺部健康。