而女性的乳房是大是小，主要是由乳房所含的肌肉和脂肪的多少決定的，與乳房無關。所以，乳房小的女性，如果雌激素分泌失衡，也會得乳腺增生。
2誰容易乳腺增生1。雖然對於有癌癥家族史的人來說，乳腺增生的癌變率很小，但是有乳腺癌家族史的人比其他人更容易乳腺增生。
2.胸罩鋼圈的舒適度，肩帶的距離和寬度，海綿的透氣性都會對乳房產生影響。很多女性並不註重文胸是否合適，只是湊合著穿，這樣很容易引起乳房疾病。
3.生活壓力大的人，和乳腺增生、情緒不好有很大關系。精神壓力過大會抑制卵巢的排卵功能，相對增加雌激素。有些人因為壓力大，吃了太多垃圾食品，也會增加乳腺增生的可能性。
4.無子女、性生活少的人，性生活適量，對調節內分泌很有幫助。性交時的壹系列乳房反應也調節乳房功能。缺乏性生活的人患乳腺疾病的幾率是有規律性生活的人的2-3倍。
3預防乳腺癌的最佳方法1，讓身體動起來，運動可以使絕經前後的女性乳腺癌發病率降低60%。研究表明，每周至少鍛煉4小時的女性患乳腺癌的風險降低37%。
2.了解家族史。在所有乳腺癌病例中，15%的患者有家族史。如果妳的直系親屬中有壹人患過乳腺癌，妳患病的幾率是壹般人的兩倍，如果妳的直系親屬中有兩人患過疾病，妳患乳腺癌的幾率是其他人的五倍。
3.戒煙戒酒人體內有壹種酶可以降低煙草中致癌物質的作用。有些女性這種酶的活性很低，所以壹旦吸煙，她們比其他人更容易患乳腺癌。飲酒對女性的危害比男性大得多，飲酒者患乳腺癌的風險比不飲酒者高45%以上。所以，戒煙戒酒很重要。
4.每晚至少睡6個小時。美國凱斯西儲大學(case western reserve university)的壹項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的更年期女性患乳腺癌的風險是睡眠充足者的兩倍。新研究的負責人謝麗爾博士表示，每晚7-8小時的睡眠可以保持正常的身體節律，有助於降低患癌癥的風險。
5.在家適當做家務，做體力活，是預防乳腺癌最有效的方法。
6、不要吃減肥藥，減肥藥的減肥原理大多是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌失調。醫學上壹般認為，黃體素分泌減少，雌激素相對增加，催乳素增加會導致乳腺間質良性增生，增加患癌風險。
7、每天走路1小時。從生理上來說，每天鍛煉壹小時會讓妳健康長壽。這是有道理的。以乳腺癌為例。健康專家建議，不妨每天戶外行走1小時。體育鍛煉是幫助女性護理乳房健康和預防乳腺癌的最佳方式之壹。在所有運動中，性價比最高，讓妳練起來毫無壓力的無疑是——戶外行走！
8.吃菜花哈佛大學公共衛生學院的壹項研究發現，多吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜的女性，乳腺癌的發病率和復發率可分別降低62%和35%。這些蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素和多酚可以起到關鍵的抗癌作用。
9.不要生得太晚。很多城市女性因為工作節奏緊，又要保持身材，30歲以後就不願意生育或者推遲生育。這很糟糕。因為這很可能會讓她們失去壹次增強抵抗乳腺癌能力的機會。為什麽這麽說？女性第壹次足月妊娠可導致乳腺上皮細胞發生壹系列變化並使其成熟，使上皮細胞具有更強的抵抗基因突變的能力，同時產生大量的孕酮。孕酮對保護乳房健康非常有用，是雌激素的“敵手”。雌激素使乳腺組織增生，黃體酮出來“消腫”。
10，多吃魚據相關報道，美國、瑞士、加拿大、新西蘭等國家魚類食物少的女性乳腺癌發病率較高，而日本魚類食物多的女性乳腺癌發病率較低。專家說，魚含有壹種脂肪酸，可以抑制癌細胞的增殖。定期適量多吃魚，對預防乳腺癌非常有益。
11，學習乳房自查。乳房自查的重點是每天按摩乳房。如果發現腫塊、疼痛、乳頭溢液、乳暈變色等。，妳應該及時去醫院。另外，妳要註意乳房自查的姿勢和技巧，避免月經周期對結果的影響。
12.飲食營養粗糧、蔬菜、水果中含有大量的植物纖維素、維生素和微量元素，可以預防和減緩癌癥的發展，所以女性要多吃這些東西。
13，選擇合適的內衣女性在平時也要註意內衣，尤其是棉質的，否則容易導致壹些乳腺疾病。蕾絲、鏤空花紋、尼龍材質等內衣。都容易引起乳房皮膚過敏，脫落的小線可能會進入乳頭並被提起，容易引起乳腺炎；如果內衣過緊，可能會導致乳房供血不暢，壓迫性疼痛，容易引發壹些乳房疾病。
14，學會放松減壓。中醫認為，情誌抑郁，氣滯不適，積於胸胃絡脈，乳房經絡不通，導致乳房脹痛；痰是內生的，氣滯血瘀以痰為核心，沿經絡滯留在乳汁中，所以乳汁結塊。所以，懂得放松減壓是保證乳房健康的重要條件。
15，少喝咖啡，咖啡，巧克力。這些食物含有大量的黃嘌呤，可以促進乳腺良性增生，而乳腺良性增生與乳腺癌有關。
16，服用維生素D最新研究結果表明，維生素D具有預防乳腺癌的作用。研究發現，每天攝入200國際單位維生素D(大約兩茶匙含維生素D的奶粉就足夠了)的女性，患乳腺癌的風險降低了約30%。因此，醫生建議50歲及以下的女性每天至少攝入200國際單位的維生素D；50歲以上的女性，最好每天攝入400至600國際單位的維生素D。
17.脂肪控制的肥胖女性是乳腺癌的高危人群之壹。這是因為長期攝入脂肪可以使機體產生大量的雌激素樣和前列腺素樣物質，這些物質可以過量刺激癌癥的生長。
18，經常洗熱水澡最大的好處就是可以幫助妳激活全身各器官的新陳代謝，疏通全身經絡。適當的水溫可以促進妳體內的血液循環，幫助妳擴張毛孔，排出體內堆積的毒素。健康專家解釋說，在40攝氏度的熱水中沐浴20分鐘，可以幫助女性有效排毒，消耗約200卡熱量。而且水的浮力還能幫助女性有效緩解壓力，放松肌肉。
19，太陽是壹把傘。與服用維生素D有關，多曬太陽也能降低乳腺癌的發病率，因為皮膚只能在陽光下合成維生素D。美國專家表示，對於大多數人來說，每天10到15分鐘的日照時間就足夠了，這足以讓人們保持對維生素d的需求，但也有專家提出，如果皮膚過度暴露在陽光下，患皮膚癌的風險會增加。因此，有必要停止日光浴。
20、乳房衛生乳房清潔很重要，女性要經常用溫水清洗胸部，但要註意保護乳房。不要用力拉扯乳房和乳頭，也不要用力揉搓，而是用壹只手輕輕托起乳房，另壹只手指順時針方向揉搓。