1，按摩四個穴位
足三裏:因能治療腹部上、中、下諸證而得名。是惠陽九大穴位之壹，是胃病和人體強身健體的重要穴位。按摩足三裏有補中氣的作用。用補的方法，可以健脾養胃，補中氣，類似黨參、白術、山藥、大棗等藥物的作用。下法有消食、和胃、通腸的作用，類似山楂、大黃的作用。
神門:是手少陰心經在腕橫紋尺側端稍上方凹陷處的始點，有出入遒勁之門之稱。該進補方法具有寧心安神、補益心氣的功效，類似於酸棗仁、柏子仁的功效；下法可以清心開竅，類似紫雪丹、石菖蒲、琥珀的功效。
三陰交穴:從內踝向上4指，為足太陰脾經穴位，因肝、脾、腎三陰經相交而得名。肝藏血，脾主血，腎藏精，精血共存，是治療血證相關疾病的重要穴位。進補法有健脾、補血、補血的作用，類似當歸、阿膠、紫河車、薏苡仁等藥物的作用；下法有活血化瘀的作用，類似於歸胃、任濤、紅花的作用。
關元:位於臍下四指，為任脈之穴，位於陰陽交會處，能大補元陽，故名。《論語》說:“此穴為男藏精，女藏血之所”，可治“諸虛諸損”。補法有補腎陽的作用，類似鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、淫羊藿的作用。此穴多用於治療虛損疾病，瀉法應用較少。
2.其他按摩方法
轉眼睛:坐起來，眼睛向左轉5次，然後向前看壹會，再向右轉5次，向前看壹會。對保護視力很有好處。
養眼:用兩食指按壓雙側睛明穴(內眼角上方0.1寸)15 ~ 30秒，以輕微不適為度，有止眼痛、明目的作用。
浴頭:雙手手掌按在額頭上，在額頭下側輕微摩擦，然後翻轉到腦後的耳朵處，輕輕刷頭頂，回到額頭，1次。
揉眼皮:雙手拇指輕按雙眼皮，然後旋轉揉，順時針逆時針各揉20次。具有消除眼痛、提高視力的功效。
按太陽:雙手食指端按在兩側太陽穴旋轉，順時針、逆時針按摩10 ~ 15次。具有止痛和提神的作用。
戴綠竹:以拇指彎曲的突出部分左右交替輕敲雙側戴綠竹穴(位於眉間凹陷處)，每穴15 ~ 20次，力度以輕微不適為準。有消除額頭疼痛、眼睛腫脹、恢復視疲勞的功效。
3.掌握按摩的力度
具體如頸椎病按摩，分為兩種情況:
1.輕度頸椎病，包括頸型、神經根型、椎動脈型，可根據患者的耐受程度多按摩；
2.嚴重的頸椎病，包括混合型頸椎病和脊髓型頸椎病，要輕按摩，甚至不按摩，因為如果用力過大，會刺激脊髓，導致癥狀加重或更嚴重的後果。
腰椎病也分兩種情況:
1.急性腰椎間盤突出。此時神經根處於水腫狀態，妳肯定要臥床休息，不能按摩。這時候如果妳受到更多的刺激，水腫就不容易消失，癥狀會加重；
2.在腰椎疾病穩定期，按摩的力度要循序漸進，逐漸加重，以達到舒筋止痛的效果。
此外，肩周炎、急性腰扭傷、膝關節炎可根據患者的耐受程度進行按摩。提醒大家，年紀大了，伴有骨質疏松的老人，壹定要輕輕按摩。