成為女神沒有捷徑，要靠自律和持久的執行力。我們的小男人沒有任性的資本。
如果妳現在關掉手機，看壹頁，伸個懶腰，敷個面膜，就算不看這篇文章也不會輸。
1
我現在收到的評論大多是小美女、皮膚好、眼睛美、腰小、踏實認真之類的詞。這並不意味著我真的很好，很完美。我還是那個150cm的我。但是我從來不放棄努力，努力修煉自己——任何方面，護膚塑形，工作學習，培訓深造，愛情親情。人無完人，改變能改變的，努力放大自己的優勢。
猜猜先生有壹天突然說，我覺得妳越來越漂亮，越來越有味道，越來越像貓了。我暗自高興，但也擔心鏡子裏自己耷拉的臉。
哈比人要對抗的，壹個是半月，壹個是瘦。最理想的是穿得單薄，脫衣有肉。
我們海拔不高，壹定要控制音量。稍微豐滿壹點的，就是矮胖的阿姨或者胖胖的男生。
而瘦，也很容易出現在哈比族身上，小的壹個，年輕時水靈可愛，年紀大了，膠原蛋白流失，臉幹皮瘦，像柴火壹樣，沒有女人味，容易出現涼薄。所以我羨慕劉嘉玲和章小蕙。她們這個年紀，女人味十足。
胖和瘦，這兩個問題可以通過【吃+睡+動】來解決。吃飯、睡覺和鍛煉是我們每天都要做的事情。效果的關鍵在於怎麽吃，怎麽睡，怎麽動。
2、吃-80/20法則
妳吃什麽就是什麽。亂吃不僅會導致“外賣臉”和“火鍋臉”，還會改變壹個半月。
所以要有選擇的吃，幫助自己保持好的狀態。80/20法則，應用於飲食，吃身體80%時間所需的健康食物；百分之二十的時間留給舌頭去放縱，想吃什麽就吃什麽，享受方與宗的生活。
控制下半月怎麽吃，這個就不用分享了。網上大家已經分享的夠多了。總結壹下，就是少吃主食澱粉，多吃粗糧和果蔬，嚴格控制高熱量垃圾食品。如果妳被便秘困擾，壹個是蔬菜吃得不夠，壹個是妳運動不太多。我壹般早上空腹喝葉綠素，有效果。早上也可以試試喝山藥、薏米、芡實粉。
怎麽吃才能防止瘦？建議以粥為主食。粥是女性最好的飲食，粥油很滋補。不同的材料有不同的功效，可以排毒、美容、補充能量。比米飯更容易消化，飽腹感強，還能幫助身體補充水分。
金在接受采訪時說，她家十多年來每天吃三次粥。這種飲食習慣，妳看她現在，臉還緊繃著，身材很好。以下推薦是懶人必備，幫妳保濕不減肥。(懶人是關鍵！)
銀耳蓮子湯。富含膠原蛋白，抗皺，幫助保持體內水分。有條件吃燕窩也是好的。
銀耳蓮子湯的制作方法:
銀耳1個，蓮子10，桃膠5個。桃膠要提前泡水壹夜，銀耳蓮子要泡水壹小時。將所有材料放入電飯鍋或養生鍋，選擇粥(或銀耳湯)模式。
小米山藥紅棗粥。這是為了滋養脾胃，改善面色。泰勒老師說:脾虛的女人衰老得快。上班族壓力大，要考慮的事情多。壹般她們脾胃都不好，看起來就是個黃臉婆。照照鏡子。不化妝能接受自己的顏色嗎？
小米大棗山藥粥的制作方法:
將壹把小米煮成粥，將小半個山藥切塊，五個大棗去核，將山藥和大棗壹起放入小米粥中，煮至山藥軟爛。Sumi有時候會直接把小米、大棗、山藥同時放入鍋中，開啟自動煮粥模式。
紅豆薏米粥，怕冷可以加肉桂粉，桂圓。宣泄濕氣，防止面部浮腫，保持身材緊致；尤其是火鍋、羊肉串等硬貨之後，壹定要喝這種粥來清氣，排出體內的濁氣，薏仁也有美白的作用。
臺灣省中醫邱金玲也在書中寫道:“我開始把赤小豆、茯苓、蓮子湯作為日常零食，每周吃幾次。後來發現瘦了很多臉頰也變窄了，消除水腫的效果很神奇。之後就建議身邊的朋友吃了。大家都跟我說，吃了之後消除水腫的效果很好。”這個和紅豆薏米粥差不多，但是茯苓真的很難下咽。
紅豆薏米粥的制作方法:
小豆和薏米各壹半放入鍋中煮熟，然後加入肉桂粉。
最後推薦壹下蘇蜜經常喝的水果水，就是各種水果煮的水。果汁也有類似的作用，但它是涼的，冷是女人的大敵，所以除了夏天，其他季節都不建議喝。普通的水在體內停留時間短，很容易通過腸道。如果水果水是粘稠的，它可以在體內停留更長的時間，使妳的皮膚濕潤。
水果水的制作方法:將各種水果切塊放入電飯鍋中，加水燒開，小火煮30分鐘左右。蘋果、雪梨(不是皇冠梨或香梨)、香蕉、木瓜、桂圓等。還可以加入桃膠和銀耳。
每周需要半天到壹天的時間排毒。不要吃東西，餓了就喝礦泉水。
睡眠——美容覺要趁早。
俗話說，美女睡出來的。我深信睡覺比吃飯更重要。因為現在大家想吃什麽就吃什麽，滿足自己的胃口，但其實吃的東西並不幹凈健康，並沒有給身體真正的營養。不健康的食物只會給身體添堵，日積月累積累大量毒素，身體不得不花費精力去排毒。
睡覺就不壹樣了。沒有什麽是有害的。可以消除自由基(使妳變老的東西)，放松心情，恢復體力，補充能量，加速新陳代謝。
早點睡覺。瘦總是與黑黃的皮膚聯系在壹起。11: 30之後不睡覺，會占用肝臟排毒的時間。如果肝臟不好，妳的臉會看起來很黃。
如果妳不能完成妳的工作怎麽辦？白天提高效率；關鍵是少刷手機，自查。每天睡覺前刷多久手機？不刷了，臉和亂七八糟的信息哪個更重要？早睡早起，早上做部分事情。
我睡不著怎麽辦？睡前洗個澡，或者泡腳到出壹點汗。睡前瑜伽。沈睡的音樂。壹杯熱牛奶。總之，遠離手機屏幕，關掉大腦裏的各種聲音，把心放下，把身體交給柔軟的床，把自己想象成睡美人，睡個香甜的覺。
睡眠質量不好，怎麽容易醒多夢？Sumi的經驗是每天盡量鍛煉壹個小時；睡前泡腳；服用人參歸脾丸；喝靈芝茶。可以試試前兩種。如果沒有，請看中醫。
運動——不怕矮，就怕破
臀部不要靠近沙發，動起來！忙到沒時間？少刷壹會兒手機，壹天20分鐘，肯定是擠出來的。現在有各種好用的小白app，keep，熱健身，wake等。以上課程大多在20分鐘內。
不建議每天做出汗的高強度運動。特別是當妳很累的時候，身體已經很累了，還要消耗能量去運動，很容易過勞。這個時候，還不如睡覺。
要塑形，可以選擇無氧，有針對性的局部肌肉訓練。每日推薦拉筋，瑜伽，形體芭蕾，古典舞。特別是拉筋可以讓我們的小個子更加挺拔，看起來更加修長。
行動是壹切的前提。起來做吧。養出壹個漂亮的胚胎，菜是光滑的，
是通往女神之路的重要壹步。
下壹部分繼續分享個人氣質和穿衣搭配。
但是這些都是基於臉和身材，
吃+睡+運動，
不要偷懶~