到了30歲，需要註意的是，男人的肩膀比等待更重要，身體總感覺很累。他們不僅要肩負家庭和社會的重任，還要面對工作條件和身體機能的各種變化。
都說用錢換健康更重要的是註意籌錢。其實花錢買健康未必能對飲食習慣和身體狀況做出必要的調整。男性的身體狀況需要從幾個方面進行調整，以飽滿的精力適應新的變化。
■改掉良好的飲食習慣
應嚴格控制或戒除對健康有害的吸煙和酗酒，增加肉、菜、水的比例，以增強性欲和微量元素，有益於健康。
■控制體重增加
現代社會要為溫飽發愁。因為飲食控制，肥胖的頻率明顯增加。肥胖使身體負擔沈重，容易導致腦血管疾病、糖尿病等多種疾病。
■適度運動選擇適合的運動。
它的體力和精力在走下坡路。路易疲憊、懶惰、貪圖安逸，癡迷於休閑散步、慢跑、爬樓梯等身體鍛煉，以增強身體抗病能力，消耗多余能量，在激烈的運輸中保持體重穩定。應盡可能避免壹些危險，如乘坐越野交通工具、激烈的競爭性交通工具和偶爾騎自行車。
■善於管理自我情緒。
家庭雜務、工作任務繁重、情緒沈重、生氣突變、神經極度興奮、腎腺分泌增多、血壓升高、體內血液循環增加、各器官生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。淡泊名利，要錢，要名利，太努力，太爭強好勝的好情緒，只會導致各種疾病，影響家庭關系。
■男人應該培養自己的性欲。
和諧完美的性愛有益於身心愉悅和健康生活。建議分開夫妻關系，避免註意的合理性。如果妳有很好的體力和精力，壹定不願意自給自足；適當減少次數使性能量儲存起來；對於性腺功能低下者，必須在專科醫生的指導下進行增強性功能的短期雄激素補充，並杜絕婚外性亂行為，以免患上性病