這個成績已經很不錯了。要知道中學男生的考試成績，大概是1分15秒。可見老人身體很好，這可能是長跑的好處。長跑主要改善心肺功能，身體器官和活力，可以使人看起來更有活力。
1，81歲的人堅持跑步。壹個81歲老人堅持跑步的故事在網上火了。據說這位老人退休後壹直堅持跑步。隔天跑400米，嚴格要求自己。這項運動從退役到現在已經進行了20年。除了跑步，老人還會進行壹系列的熱身運動。
從網上的視頻可以看出，爺爺在跑步前會做壹系列的熱身活動。如擡腿、深蹲、肌肉拉伸等。，非常專業。跑步前，我也會穿上跑鞋，拿出秒表。各種表演，感覺自己是個年輕人，對跑步很認真。
2、跑步的好處跑步的好處有很多，是現代年輕人健身的主要方式之壹。對於身體來說，跑步主要有三個好處。首先是心肺功能的鍛煉。跑步過程中，可以加速血液循環，增加心臟功能；二是身體器官的改善。隨著年齡的增長，我們的身體器官也會逐漸老化。運動可以減緩衰老的步伐；第三是對外觀的影響。
我們生活中看到的老人，幾乎都是彎腰駝背，沒有精神。能堅持跑步的老人81歲了，還很強壯。1分30秒跑了400米，已經超越了大多數成年人。
3、跑步的方法跑步的方法包括很多方面，比如呼吸的調整，停留的方式。不同的方法適合不同的跑步。建議跑步時要保持姿勢，減少運動疲勞，運動後不會感到疲勞。
呼吸方面，要註意調節，壹定不能不規律。根據自己的情況，可以選擇兩步壹呼，兩步壹吸，或者三步壹呼，三步壹吸。停留的方式取決於妳跑得快還是慢跑。前腳掌，後腳掌著地，適合不同的跑步形式。建議選擇適合自己的，減輕關節負擔。