1，閉目養神，其實可以補益養肝。
閉眼在我國是壹種簡單有效的調養精神的方法。中醫認為空氣對身心健康非常重要。神的充耗關系到人的強弱和年老，神的得失也關系到人的榮枯。所以閉眼是為了保留五臟之精。
“眼”是人的靈魂，是通向靈魂的窗口，人體五臟六腑的精華都集中在眼睛上。閉眼時要註意全身放松，順其自然，使全身疏通，氣血通暢。勞逸結合，在養肝護肝方面取得了意想不到的效果。適時休息，給肝臟減壓，對肝臟無疑是有好處的。
俗話說“飯後百步走，活到九十九。”事實上，這是不正確的。晚飯後的這段時間，體內的血液大部分集中在消化道進行食物消化。如果此時做其他運動，血液會分流到身體各個部位，從而減少肝臟的血流量。如果肝臟供血不足，人體正常的代謝活動就無法正常進行，導致肝臟受到不同程度的損害。
飯後閉眼靜坐。
飯後靜坐可以為肝臟供應更多的血液，為肝細胞提供充足的氧氣和營養，對肝臟大有好處。對於已經患有肝病的人來說，這是壹種簡單有效的保護肝臟的方法。所以壹定要養成飯後閉眼的好習慣。閉目養神，可以在工作和學習之間進行，也可以閉著眼睛獨自坐在壹個安靜的地方，排除壹切外界幹擾，放松自己的思想感情，使大腦處於壹種靜止的狀態，沒有雜念，沒有煩惱，心境平和。別小看這幾分鐘的閉眼，它能讓妳快速“充電”，獲得能量。
晚上睡不著的時候，最好的選擇是“閉目養神”，讓頭腦冷靜下來，而不是看書看報。同時，如果能配合眼保健操，可以改善頭暈、視物模糊、眼睛幹澀、眼肌疲勞等癥狀。
具體做法是:
輕輕閉上眼睛，用兩個拇指在內眼角處向外摩擦24次，或者雙手四指並攏，用手指在雙眼上輕輕向外摩擦24次。
第二，向內轉24次。
經常閉眼的習慣是我們所有習慣中最容易也是最容易的。無論上班還是在家，累了或者午休的時候，總能閉上眼睛休養生息。這也是壹種很好的休息方式。
2.推薦秋季養生粥
1，花生粳米粥
材料:花生50克。粳米200克，糖適量。
做法:將花生洗凈，切碎，粳米洗凈，加水至花生和粳米熟透，再根據個人口味加入白糖，攪拌均勻，早晚食用。
功效:花生和糖可以潤肺。秋季喝此粥有助於防治肺燥。
2.蘆筍冰糖粥
材料:蘆筍5克，粳米50克，冰糖適量。
做法:將蘆筍洗凈加水煎煮取汁，然後將蘆筍汁和粳米壹起煮25分鐘，再加入冰糖煮沸，攪拌均勻即可食用。
功效:滋陰潤燥，潤肺益胃，是秋季滋陰潤燥的佳品。
3、百合銀耳粥
材料:百合、銀耳各10g，粳米50g，冰糖適量。
做法:銀耳提前2小時泡發，洗凈切碎，百合、粳米洗凈，然後將水燒開，加入粳米、百合、銀耳煨粥25分鐘，再加入冰糖煮開。
功效:益氣養陰潤肺，適用於秋季幹燥季節。
4.陳深幹菜粥
材料:陳深300克，幹菜適量，大米100克，鹽適量。
做法:將老腎用熱水浸泡，切片。洗凈幹菜和米飯。先將水燒開，再放入大米、陳年腰子、幹菜煮至順滑，再加鹽調味即可食用。
功效:有助於健脾、清滯。搭配幹菜，有助於潤肺化痰，健胃益脾。適合秋季食用。
5.玉竹糯米粥
材料:玉竹30g，粳米100g，冰糖適量。
做法:玉竹洗凈切碎，放入鍋中用清水浸泡2小時，再煮1小時，然後取汁，再放入粳米用武火煮，再用溫水煮半小時，至米熟爛。最後將冰糖溶於水中，然後倒入鍋中用文火煮。
功效:滋陰潤肺，生津止渴。對秋季易出現的舌燥不安、幹咳等有很好的緩解作用。
6、雞蛋黃芪粥
材料:雞蛋2個，黃芪15g，粳米100g。
做法:將黃芪放入鍋中加水20分鐘，然後取汁，再放入粳米煮半小時，然後將雞蛋打散，加入少許炒菜。
功效:滋陰養血，潤燥熄風，潤肺利咽，清熱解毒。
7.桂圓枸杞粥
材料:龍眼肉15g，枸杞10g，粳米100g，幹棗，冰糖。
做法:將粳米洗凈，放入鍋中煮沸。10分鐘後加入龍眼肉、枸杞、幹棗，小火熬煮至粥粘稠。然後加入冰糖，小火燉壹會兒。
功效:能有效滋陰潤燥，適合秋季氣候幹燥食用。