失眠是指睡眠不足或睡眠不完全，不代表完全失眠。主要原因是由於長期過度的腦力活動。導致大腦興奮和抑制功能失衡，精神活動能力受到影響。其主要臨床特征為失眠多夢，常伴有頭痛、頭暈、胸悶、心悸、腹脹、註意力不集中。其臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以入睡等。
許多因素都可以引起失眠，如精神因素、器質性疾病、年齡、文化程度及生活習慣、工作環境、睡眠條件等因素都與失眠的形成密切相關。心理因素引起的失眠，往往被人們所重視。心理因素對身體的影響是造成人體功能障礙的主要原因之壹，如情緒不穩定、憂郁、過度興奮、憤怒等。
失眠患者的主要表現:
1，入睡困難；2、睡不著；3、早醒，醒後睡不著；4.經常從噩夢中驚醒，感覺自己整晚都在做噩夢；5、睡覺後精力沒有恢復；6、發病時間可長可短，短的幾天就能好，老人很難好幾天恢復。
失眠會引起人的疲勞、焦慮、全身不適、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力差。它最大的影響是精神上的，更糟糕的是，會導致精神分裂癥。
治療(1)
壹、不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什麽嚴重的病，1天或者幾天少睡幾個小時都沒關系。可結合食療、中醫、西醫、針灸、理療、氣功等。
第二，對於繼發性失眠，主要是處理引起失眠的基礎疾病或病癥。壹般來說，失眠的原因解決後，失眠就會痊愈。
第三，對於原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。每個人的睡眠時間不壹樣，睡眠時間短壹點對人體影響不大。
第四，壹般失眠可以通過病因、心理、身體放松治療來治愈。安眠藥只在必要的時候使用，而且是暫時的，不能長期服用。否則容易產生耐受和依賴。
五、臨床常用的安眠藥分為三類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其他非巴比妥類。服用安眠藥的病人不允許駕駛車輛和操作機器，以免發生事故。兒童不宜使用安眠藥，老年患者慎用，肝腎功能不全者慎用，哺乳期婦女、孕婦不宜使用。
上述藥物的劑量和用法應遵醫囑。良好的睡眠是身心健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。患者常出現精神疲勞、頭暈、頭痛耳鳴、心慌氣短、記憶力差、工作效率下降等癥狀。
壹般來說，患者進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，入睡過程中生理覺醒增加。主要表現為:輕者入睡困難，睡眠中易驚醒，難以再次入睡；清晨醒來。嚴重時，人整夜睡不著，常伴有頭痛、頭暈、精神疲乏、心慌、健忘、不安、多夢等。患者經常對失眠感到焦慮和恐懼。
治療(2)
當妳失眠的時候，把藥片放下(藥片經常有副作用)。除了數數，還可以嘗試以下方法。
第壹，睡前把白天的東西和衣服壹起脫下來。
我們不睡覺是因為緊張和瑣事妨礙我們放松。記住心理學家的建議:努力過好今天，不要讓過去的痛苦回憶或未來未解決的問題填滿妳的頭腦。清理自己的憤怒、不公、嫉妒等負面情緒。所以，晚上不要在腦子裏想復仇計劃，最好想些愉快的事情。
二、莫紮特的音樂和電風扇的噪音——治療失眠的最佳方法
與其他古典音樂相比，莫紮特的音樂是治療失眠最有效的。它能使血壓和脈搏正常，減輕神經緊張。但如果妳不是他的音樂愛好者，也可以在睡前聽聽其他舒緩的器樂。
最好的音樂是海浪拍岸的聲音和海鷗的叫聲——它能讓妳放松。如果這些都不行，就打開電風扇。單調的嗡嗡聲會讓妳昏昏欲睡。
三:遛狗
首先，和壹個四條腿的朋友交流，會大大降低妳的緊張感。第二，不管妳喜不喜歡，晚上都要帶它去散步。睡前散步半小時，會放松神經系統。傳播時盡量避免負面情緒和焦慮的想法。這壹切都會給妳壹個安穩的夢。
四:晚上7點以後不吃晚飯。
這樣不僅對睡眠有好處，對身體也有好處。所以，如果晚餐吃不飽，就喝點酸奶或者吃點水果。
五:進行精油浴或海鹽浴。
放松，水溫不要超過37攝氏度，浸泡10-15分鐘。然後馬上上床睡覺。
幫妳推薦:練習太極拳可以調節神經功能活動，恢復高度緊張的精神狀態，達到陰陽平衡。因此，通過練拳養心，可以治療神經衰弱、健忘、失眠、精神不安等疾病。
六:讓自己按時睡覺。
如果能做到這壹點，失眠的問題就不存在了，因為身體已經“知道”該睡覺了。
幫妳推薦:小李在大學養成了裸睡的習慣。那時候住宿舍，女生註重隱私，窗簾拉著，形成壹個小世界。那時候的女生經常交流美容護膚的心得...
七:看無聊的書或電視節目——很好的催眠方法。
睡前快速填充大腦(類似於壹夜之間背了壹大堆外語語法)。壹個有趣的事實:當我們感到不感興趣、無聊時，血壓會下降，會感到無精打采，非常想睡覺。相反，當我們集中註意力時，我們不會感到累。因此，專家建議失眠者不要在晚上工作或觀看有趣的節目。
八:睡前吃點魚子醬或者感受壹下寒冷。
妳可以把芥末和魚子醬壹起吃——這種方法幫助很多人快速入睡。妳也可以嘗試另壹種方法，雖然殘忍，但是有效:離開床，凍壹會兒，耐心壹點，哪怕是瑟瑟發抖，然後蓋上被子。這種感覺就像大冷天把熱水袋放在床下壹樣舒服。
九:睡前喝壹杯溫牛奶或溫蜂蜜水。
大部分人喝了之後都會像小孩子壹樣甜甜的睡著。同時，失眠患者，在“藥補不如食補”的今天，如果飲食得當，除了不良反應外，還會有壹定的催眠作用...
失眠的類型
1，壹過性失眠(不到壹周)
當大多數人經歷壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；海拔最高的地方；或者睡眠模式改變時(如時差；輪班工作等。)會有短暫的失眠障礙。這種失眠壹般會隨著事件的消失或時間的延長而好轉，但有些人如果處理不當會導致慢性失眠。
短暫性失眠的主要治療原則是間斷使用小劑量鎮靜安眠藥或其他有助於睡眠的藥物，如抗抑郁藥和良好的睡眠衛生習慣。
2.短期失眠(壹周到壹個月)
嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病或手術、親友去世、嚴重的家庭、工作或人際關系問題，都可能導致短期失眠。這種失眠明顯和壓力有關。
治療的原則是短期使用小劑量鎮靜安眠藥或其他有助於睡眠的藥物，如抗抑郁藥和行為療法(如肌肉松弛)。短期失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。
3、慢性失眠(壹個月以上)
慢性失眠的原因非常復雜，很難找到。許多慢性失眠是由多種原因綜合造成的。慢性失眠的可能原因如下:
(1)，身體疾病會導致失眠；據研究，很多慢性病都與失眠有關。
(2)精神疾病或情緒障礙引起的失眠；
(3)藥物、酒精、刺激物或藥物引起的失眠；
(4)清醒周期紊亂或不規律引起的失眠；
(5)睡前小腿感到不適或睡眠中腳會不由自主地抽動，導致失眠；
(6)睡眠、打鼾、呼吸不規則或其他呼吸障礙導致失眠；
(7)原發性失眠隨著生活節奏的加快，生活壓力的增加，失眠患者越來越多。綜合療法對失眠有壹定療效。以下是壹些例子:
1.保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳理頭發5分鐘，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.食療:取大棗、小麥、冰糖。先取大棗、小麥加水煎煮取汁，再將冰糖溶化後每晚服用壹次，1次。
3.藥膳粥療法:適量取大棗、豬肉、大米、白糖。先取大米煮粥，煮開時加入大棗、豬肉，粥熟時加入冰糖，再煮壹至二次，每日1劑。
4.臍療:取酸棗仁，研成細粉，放於肚臍內，外用傷濕止痛膏固定，換1。
5.足貼療法:取朱砂，加適量膏體，調勻，放於傷濕止痛膏上，敷於足部湧泉穴，包紮固定，1次壹夜。
6.足浴療法:將磁石、杭白菊、黃芩、夜交藤加水煎煮2次，去渣取汁，倒入浴缸，趁熱泡腳洗15-30分鐘，每晚1次。。
電影:失眠
華納兄弟(美國)2002年出品。
主演:
阿爾·帕西諾。
羅賓·威廉姆斯(羅賓·威廉姆斯)
希拉裏·斯萬克。
馬丁·唐文
導演:克裏斯托弗·諾蘭
類型:驚悚
評分:R(臟話/暴力/有點裸露)
數羊其實是西方的事情。在數羊之前，我們先來研究壹下“羊”的起源。羊有好幾種，公羊是公羊，母羊是母羊，小羊是小羊，都叫羊。它們是單復數同態，來源於古英語sceap。幾千年前，溫順的綿羊已經被用來形容人性。比如，sheepish的意思是“懦弱、害羞”，sheeplike的意思是“綿羊般、溫順、盲從”。
正式的“數羊睡覺”起源於19世紀中葉或更早。可惜這種說法似乎沒有什麽深意，只是壹種放松疲憊的精神，忘記壹天煩惱的方式。想象壹只可愛的白色小羊羔在妳面前無休止地跳躍。多好玩的場景啊！想象世界上最可愛最笨的動物在做“直線體操”，可能真的對催眠有用。
還有壹種說法，供參考:其實這應該是英語國家的說法，因為英語羊就是羊和睡覺，發音很像，所以數羊就像說讓自己睡覺。