指導呼吸治病，早在秦朝就有論述。六字訣是我國古代四大功法之壹，是壹種養生功法，也是壹種呼吸呼吸法。這種功法是梁代陶弘景提出的，六字公式* * *需要學習六個字，即通過“會、哈、胡、舒、垂、Xi”六個字的發音、口型、唇舌動作，影響相應的臟腑、經絡和胸腔內的氣血。在壹呼壹吸之間，臟腑得到充分的調動和牽引，使臟腑協調，氣血旺盛，可以抵禦疾病的侵襲，幫助人們延緩衰老，強身健體。
而且六字方子對失眠也有很好的療效。中醫認為心主神明。失眠多是情緒和意識過於偏激時陽氣過盛，導致失眠。
練習六字訣時，要註意三調結合，即調身、調氣、調心。當妳調整身體時，妳處於壹種放松、自然的狀態，這有助於睡眠；六字訣中的動作是以肚臍為中心的。調心時，氣息到肚臍，有利於心火下降，可以緩解心陽過盛的癥狀，有助於睡眠。調整氣息時，會刺激口腔內唾液分泌增加，唾液被咽下，可以降低心火。
在練習六字訣的時候，做到三音合壹，對我們的睡眠是很有幫助的。而且六字訣對我們的五臟六腑都有調節作用，只有調和了五臟六腑，才能氣定神閑。
睡覺前，妳可以想壹想是什麽原因導致妳的思維更加活躍。如果情緒以憤怒為主，憤怒傷肝，那麽可以練習嘶嘶平肝氣。如果心情以過度思考為主，思考容易傷脾，可以練習大喊大叫來培養脾氣。如果情緒以悲傷為主，悲傷容易傷肺。這個時候可以練習噝噝聲來補肺氣。
六字配方相對簡單易學，不受時間和空間的限制，老少皆宜，尤其是中老年朋友，不僅可以治療失眠，還可以強身健體，預防疾病。睡前練習六字訣可以放松身體，使情緒穩定，練習六字訣有助於轉移人們對失眠的註意力。
同時，失眠的時候也要註意養成良好的作息規律。睡前可以有意識地避免接觸容易引起妳興奮的東西。還可以泡腳，睡前喝壹杯牛奶，可以緩解失眠。