1，中醫食療食療
1.荷花百合湯
材料:蓮子、百合、瘦豬肉250克、蔥姜、鹽、料酒、味精。
生產方法:
1.首先將蓮子、百合、瘦肉洗凈，蓮子去心，肉切成薄片。
2.然後將蓮子、百合、瘦豬肉同時放入鍋中，加入適量的水，加入蔥、姜、鹽、料酒。
3.大火煮開，小火煮1小時。
4.鍋末加入味精調味。
功效:荷花百合湯具有健脾養心、潤肺止咳的作用，適用於心脾兩虛、心悸失眠的肥胖患者。
2.荷葉蓮藕炒豆芽
配料:荷葉、水蓮子、綠豆芽、蓮藕、花生油鹽、味精、水澱粉。
生產方法:
1.先將蓮子、荷葉加水，用火煎成湯備用。
2.然後將新鮮蓮藕洗凈，切成細絲，放入油中炒至七成熟。
3.然後把蓮子和豆芽放進去壹起翻炒。
4.最後將炒好的湯燒壹下，加鹽，味精，水澱粉勾芡，裝盤即可。
功效:在中醫中，蓮子有補腎、健脾、養心的作用，荷葉有清熱解毒的作用。兩者結合在壹起，可以健脾養胃，消除全身水腫。
3.參芪雞片冬瓜湯
材料:雞胸肉200克，黨參、黃芪各3克，冬瓜200克，清水500克，鹽、黃酒、味精。
生產方法:
1.先把雞胸肉洗幹凈，切成絲。
2.然後將黨參、黃芪洗凈，與雞肉壹起放入砂鍋中，加水，用小火燉至八成熟。
3.然後冬瓜洗凈切片，放入鍋中，加鹽和黃酒。
4.最後，待冬瓜熟透後，加入少許味精，裝盤即可。
功效:黨參、黃芪有補中、利水消腫的功效，而雞胸肉、冬瓜配伍有健脾益氣、減肥的功效。
2.高效減脂方法
第壹，想快速減肥，增加體內的瘦素含量。
增加瘦素？吃這些吧。
真菌:真菌含有高含量的脂溶性維生素D，可降低內分泌和代謝系統的血糖，促進瘦素的合成和分泌。
苦瓜:苦瓜中含有的“高能脂質”也是瘦素的壹種。長期食用可減少40%飽和脂肪酸的吸收。
雞蛋:氨基酸是瘦素合成的重要成分。吃雞蛋的最佳時間是早上8點。此時瘦素的合成速度比晚上快壹倍左右。
杏仁:富含礦物質鎂，能穩定血糖，提高血液中瘦素水平。是最好的零食和餐前。杏仁細胞壁的成分還可以減少人體對脂肪的吸收，使瘦素在均衡飲食中發揮最大作用。
二、穴位按摩
很多人可能不知道，其實腳底穴位按摩可以控制妳的食欲。每天按摩腳底30分鐘左右，就能達到很好的效果。堅持下去，飯量會逐漸變小。如果妳的飯量小了，攝入的熱量自然會減少，這樣妳就可以輕松穩住身體了。
第三，找個夥伴壹起減肥。
有人每天和妳討論減肥的經驗和進度，互相督促，比單打獨鬥更容易。而且最好是每天都看到的人，這樣大家的減肥效果都壹目了然，也不容易偷懶。
減脂的運動方法:
如果早上不能運動，那就先做20分鐘的輕力量訓練，其他時間再做有氧運動。因為身體通常需要20分鐘才能開始使用儲存在脂肪中的能量，所以當妳開始走路或跑步時，妳就開始燃燒脂肪，在腦海中思考這個問題感覺很好。
記憶中的夏天總是美好的，很多美好的相遇也發生在夏天。所以，趕快行動吧，不要因為肥胖毀了壹個美好的賽季。趁現在還是春天，對自己狠壹點。如果實在不行，就出軌，給自己瘦身。為了S身材，春季減肥的方法壹定要學會。
第四，飯後快走
飯後是身體吸收營養的關鍵時期，也是最容易堆積脂肪的時候。要降低身體將剛攝入的熱量轉化為脂肪的能力，就要馬上消耗掉。飯後快走是非常有效的燃脂方式。每周堅持五次，45分鐘走五公裏，妳會看到自己的線條越來越纖細。
五、保證8小時睡眠。
充足的睡眠有助於減肥，而睡眠不足的人不僅早上沒有精神，還會導致肥胖。睡眠的多少會影響體重。睡眠的時間會影響人體激素分泌的水平。失眠會導致抑制高熱量食物欲望的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人容易感到饑餓。如果妳想減肥，每天保證8小時睡眠。