保健步驟
註意穿衣保暖。
雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸增大，但冷空氣活動依然頻繁，所以早晚依然寒冷。這個時候還是要註意保暖，不要急著減衣服，尤其是老人小孩，不要頻繁增減衣服，註意腳和腹部的保暖。
合理飲食防止上火
雨水和節氣早晚寒冷，風邪漸增，人容易口幹、上火。這個時候平時要多喝溫開水，早上可以用溫開水沖壹杯蜂蜜水。因為天氣還冷，不宜過早引用涼茶。平日飲食以油膩清淡為主，多吃蔬菜水果。對於肝火旺的人，多吃山藥、紅薯、紫薯等塊根類蔬菜，通過清蒸或煮粥等方式平肝。。
調整日常生活，早睡早起。
早上起床，晚上睡覺的總原則是:跟著太陽走。我睡就睡，我醒就醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早上不要賴床。良好的作息習慣也有助於有效預防春困。如有必要，中午可以午睡，但時間不要超過壹小時。否則睡得越久越沒精神。
運動要適度
初春仍是節氣，早晚仍寒冷多霧，不宜做過於劇烈的運動，以免因體內能量(中氣)消耗過多，導致肝氣過盛，出現發熱、上火等癥狀。可以做壹些放松的運動，比如散步，打太極拳，讓肝氣慢慢上升。但是因為雨水多，早上最好不要運動。壹些喜歡早上五六點起床的中老年人應該晚壹點出門，最好在氣溫稍高的時候，頂著太陽起床，做壹些溫和的運動。
當心皮膚過敏
春天風和日麗，紫外線增強，空氣中的過敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風在空氣中飄散。皮膚接觸過敏後，可引起癥狀。對於容易過敏的人群，外出註意戴口罩，去遠足，盡可能選擇花粉指數最低的時間，比如清晨、夜晚，或者連續春雨過後；如果不用出門，回到家就換上幹凈的衣服；少吃魚、蝦、海鮮和辛辣食物。