2豬腳，豬腳常被稱為美容護膚的佳品，因為裏面有特別豐富多樣的膠原蛋白，而且熱量也比較低。
對改善指甲、頭發、皮膚的柔軟度有明顯的作用，對改善身體的血液循環也很有好處。
黑木耳和黑木耳屬於熱性食物，其綠色植物膠原蛋白含量特別豐富多彩，非常適合女性食用，對滋養肌膚、健脾養胃都有非常好的效果。
4牛筋，牛筋屬於低脂肪食物，它沒有碳水化合物，含有豐富的膠原蛋白，對促進細胞分化、強筋壯骨有非常好的作用。如果經常有骨關節或腰酸腿軟的問題，也可以適量吃點牛筋。
5.豆類食物，在十大食材中的膠原蛋白排行榜中，豆類食物中的營養成分豐富多樣，不僅包括現在流行的膠原蛋白，還有蛋白質黃體銅，對調節體內循環有非常好的作用，非常適合女性的食材。
6魚膠和花膠是女性非常喜歡的壹種滋補品。它們富含膠原蛋白、維生素和營養物質，體脂含量低。不用擔心變胖，所以它們很適合煲湯。
蛋白質，說到膠原蛋白成分，蛋白質肯定會詳細介紹trance room，因為它不僅含有大量的蛋白質，還含有膠原蛋白。每天吃壹個雞蛋，不僅能增強飽腹感，還有非常好的保健美容效果。
8皂莢是皂莢的果實，也叫雪蓮子。它含有大量的膠原蛋白，是我們最喜歡的膳食纖維素食材料。對促進消化、促進皮膚彈性有非常好的作用，所以又被稱為“植物燕窩”。
9蝦皮，蝦皮營養成分高，鈣、膠原蛋白和營養素對身體特別有益。
如果平時喜歡喝湯，也可以選擇放壹些蝦皮，既補充了維生素，味道也很鮮美。
10雞爪，雞爪中的膠原蛋白含量非常豐富，對人體免疫力、心腦血管疾病都有非常好的作用，但是熱值略高，不建議過多食用。
十大膠原蛋白食品排名:
1，豬皮
豬皮是富含膠原蛋白的典型代表食品，但是直接吃豬皮效果不大，需要小火熬成明膠才能更好的吸收。
2.豬蹄
豬蹄富含膠原蛋白，脂肪相對較低，能有效減少皺紋。建議用小火慢燉成湯。
3.魚皮
魚皮含有較多的膠原蛋白和較多的鈣，非常適合女性美容養顏。
4.雞爪
雞爪、雞翅、雞皮都含有豐富的膠原蛋白，平時可以適量吃壹些，最好用來煲湯。
5、牛筋
牛筋富含膠原蛋白，脂肪含量低，非常適合女性補充膠原蛋白。
6.海參
海參不僅含有較多的膠原蛋白，還含有種類齊全的氨基酸，能為皮膚提供充足的營養。
7.軟骨
動物軟骨含有較多的膠原蛋白，包括豬軟骨、牛軟骨等。，而軟骨經常可以用來燉湯。
8、深海魚
深海魚不僅含有我們熟悉的不飽和脂肪酸，還含有更多的膠原蛋白，可以讓女性達到美容的效果。
9.魷魚
魷魚還含有較多的膠原蛋白，建議常喝魷魚湯，吃新魷魚。
10，膠原蛋白粉
市場上有很多膠原蛋白粉產品，屬於保健食品。
註意選擇水解膠原蛋白，更適合人體吸收。
富含膠質的食物富含膠質的食物:芹菜屬於寒性食物，含有大量水分。吃芹菜可以促進腸胃蠕動，方便排便。吃壹些富含膠質的食物，會在腸道內部形成壹層膠質膜，影響腸道的正常功能，增加排便次數，不利於健康。
常見的富含膠質的食物有柿子、番茄、杏、黑棗、火龍果、雪蓮果、無花果等。
富含胡蘿蔔素的食物富含胡蘿蔔素的食物:因為芹菜胡蘿蔔素不低，所以不適合多吃。如果和其他富含胡蘿蔔素的食物壹起食用，會導致體內胡蘿蔔素大量堆積，皮膚發黃。
富含胡蘿蔔素的常見食物有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、柿子、聖女果、草莓等。