1.調整飲食。隨著年齡的逐漸增長，身體的體能可能會變弱。要調整飲食，保證飲食多樣化，不要太單壹。不能只吃壹種食物，多吃新鮮水果和綠色蔬菜，或者適當添加瘦肉、牛奶、雞蛋或豆制品，保證營養均衡全面。還需要少食多餐，細嚼慢咽，盡量不要暴飲暴食，選擇清淡的食物。對於老年人來說，他們可能不喜歡運動，這導致他們的體質更弱。所以，他們要適當運動。運動可以加速身體的血液循環，提高身體素質。
2.壹般情況下，如果出現氣虛，人們會選擇食療來恢復健康。另外，與男性相比，女性的身體更容易出現氣虛，這主要是生理結構造成的，所以女性在日常生活中要照顧好自己的身體。老人可以出去打打太極拳，散散步，做做伸展運動。在沒有霧霾的情況下，並且保證他們每天曬20分鐘以上的太陽。冬天，妳不妨在室內用壹些小技巧來健身。註意早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要適度。因為生理上的特殊性，老人的新陳代謝變慢，壹次吃的少。他們可以三餐為主，適當加餐2 ~ 3頓，少量多餐。
3.增加總血量。氧氣是隨血液供應到身體各個部位的，血容量的增加會相應增強氧氣輸送能力。增強肺功能。有氧代謝加速鍛煉者的呼吸，從而提高肺活量和吸氧能力。改善心臟功能，預防心臟病。有氧運動強化心肌，壹次排出更多血液，增加血液中可預防冠心病的高密度脂蛋白比例。增加骨密度，預防骨質疏松。隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣逐漸減少，所以老年人容易骨折。有氧運動可以有效防止鈣的流失。