夏季至日節氣就要到了，炎熱很快就會到來，天氣壹天比壹天熱。如果妳想在這種天氣裏保持強壯，妳必須盡快保持健康。
註意了，夏季至日來了，如果妳在夏季至日堅持這六點，妳的身體會比別人好壹萬倍。為了健康，請過來看看。
如何做好夏季至日保健？
第壹點，養心
中醫認為，四季的變化與人體五臟的功能相互聯系。其中，心對應夏天，心陽在這
夏季至日節氣就要到了，炎熱很快就會到來，天氣壹天比壹天熱。如果妳想在這種天氣裏保持強壯，妳必須盡快保持健康。
註意了，夏季至日來了，如果妳在夏季至日堅持這六點，妳的身體會比別人好壹萬倍。為了健康，請過來看看。
如何做好夏季至日保健？
第壹點，養心
中醫認為，四季的變化與人體五臟的功能相互聯系。其中，心對應夏天，心陽在這個季節最旺盛。所以人的養生要順應天氣，做好養心的工作。
其中，夏季至日過後，天氣會變熱，這很容易使人心煩意亂。所以大家要註意養心，除煩。
第二，吃飯。
夏季至日過後，炎熱的天氣隨之而來。在這樣炎熱的天氣裏，很多人的消化功能逐漸下降，影響了營養攝入。對此，建議飲食清淡，多喝粥和湯。這些食物容易消化，有助於身體吸收營養。
另外，由於天氣炎熱，在飲食上要避免經常吃熱的食物，避免加重內熱，增加津液的流失。建議多吃雜糧，寒性水果要適量吃，不要太多，否則容易拉肚子。
第三，防暑
夏季至日節氣到來後，炎熱的天氣隨之而來。在炎熱的天氣裏，人們容易中暑。尤其是長期在戶外，需要在烈日下工作的人，中暑的可能性會更大。壹旦受到暑熱的刺激，人往往會感到胸悶、頭重、乏力。為了避免這樣的不適，建議及時預防中暑。
比如出門請做好防曬措施。比如穿上防曬衣，戴上防曬帽。長期在戶外工作的人，要準備解暑湯(如綠豆湯)和壹些藿香正氣水。在他們容易中暑的時候，要及時喝點解暑。
另外深色衣服吸熱，所以在戶外工作的人，請不要穿黑色等深色衣服，應選擇白色等淺色衣服。在室內工作的人應該開空調降溫解暑，但是空調的問題不能和室外差別太大，否則從室內走到室外溫差太大，身體難以適應，容易感到不適。
夏季至日保健藥膳的實踐
1，棗麥甜湯
所需材料:浮小麥(中草藥)25G，龍眼肉10G，大棗5枚。
烹飪方法:
a、將浮麥洗凈，放入鍋中備用。
b、然後把棗的表面洗幹凈，特別是有皺紋的地方，仔細洗幹凈，然後打開去掉內部的果核，只留下棗肉備用。
c .最後將浮小麥、棗肉、龍眼肉壹起放入鍋中，加水加蓋，直接用大火燉。熟了，加壹點冰糖調味就行了。
好處:此湯能補益氣血，健脾斂汗，適合熱天食用。
2.鴨肉粥
所需材料:100G鴨肉，1小碗米飯，5顆紅棗，適量的姜絲和蔥花。
烹飪方法:
a、將鴨子洗凈，去皮，將肉切成條狀備用。
b、將大棗洗凈，挖出果核，將果肉打碎備用。
c、煮壹鍋開水，把洗好的米飯、鴨絲、紅棗壹起燉。
d、粥煮好後，加入姜絲繼續煮幾分鐘。最後在再次起鍋前撒上蔥花，攪拌均勻即可食用。
好處:鴨肉有滋陰養胃的功效。夏季至日前後，天氣會越來越熱，人體內的陰道液流失會增加，腸胃也容易受傷。所以這個時候喝點鴨粥正好可以滋陰養胃。