解剖學告訴人們，人體器官按其形態和功能可分為九大系統，即全身消化系統、泌尿系統、循環系統、內分泌系統、生殖系統、感覺器官和神經系統。人體和各系統雖有分工，但在劉晶-體液的控制和調節下，密切和諧地工作，使人體成為壹個有機整體，在千變萬化的環境中生存。壹旦每個系統或壹個系統失去平衡，就會發生，影響身體健康，使人的生命停止。它對人體的各個系統及其整體都有良好的影響，這是它促進預防和長壽的基礎。
1.太極拳對神經系統和內分泌系統的影響。
練太極拳要按照楊承福的《太極拳練習談》和太極拳大師的《太極拳十要》，要求拳手全身放松。所謂全身放松，不僅僅是指四肢要放松展開，還包括心靈和意識的放松。思想意識的放松，並不是說空虛，不思考，而是要求思想意識集中，以意動氣，以氣動身。這使得大腦皮層中的興奮集中在某個區域。根據生理學上的負誘導現象，大腦皮層某壹區域興奮性的增強，必然會減弱其他區域的興奮性，起到抑制作用。根據這壹原理，經常從事太極拳運動的人，可以抑制大腦皮層某些慢性病竈的興奮，對某些慢性疾病的康復和醫療起到積極的作用。
現代社會是壹個競爭激烈的社會。現代生活的壹大特點是快節奏、高效率，很多人長期處於高度緊張狀態。長期處於超負荷緊張狀態，勢必危害身體健康。因為當人的精神負擔處於極限狀態時，血液和內分泌中的免疫球蛋白往往會消失。這種狀態會持續數周，直到緊張完全放松。正是這個時期，人體免疫力很低，各種傳染病、腫瘤都會乘虛而入。根據美國醫學專家的調查，60%的患者患有與生活壓力有關的疾病，尤其是胃腸道疾病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病。要求放松、集中精神，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，激活情緒，恢復神經系統的平衡，從而增強內分泌平衡和免疫力，提高人對疾病的抵抗力。
2.太極拳對循環系統的影響。
循環系統是壹個封閉的管道系統，由於管道中流動的物質不同，可分為心血管系統和淋巴系統。本文著重介紹太極拳對心血管系統的影響。
根據美國心臟協會的說法，患心臟病的人是由高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多(有人說膽固醇中低密度脂蛋白過多)引起的。據調查，美國約有3700萬人患有高血壓，約有654.38+0.8萬人患有中風，這對擁有2億多人口的美國構成了相當大的威脅。
據《健康報》報道，我國現有心腦疾病患者8000萬人，其中70%的人不同程度喪失勞動能力，我國每年死亡人數中有40.7%是因為疾病。
不難看出，無論歐美還是中國，人類的“”都是壹種疾病。如果疾病得到預防，人們將有更多的機會健康長壽。
除了戒煙和調整飲食，預防心腦血管疾病最重要的手段是。太極拳是最有效的運動。因為《太極傳》要求“立意不可硬”，如長江之力，滔滔不絕，吐絲如蠶。這種緩慢溫和的運動會增加血管的彈性，強化毛細血管，強化心肌的營養，同時強化血管和神經，可以更好的適應外界。醫學家證實，運動可以增加膽固醇和高密度脂蛋白(HDL)，HDL是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體清除或降低惡性低密度脂蛋白(LDL)，從而降低動脈硬化甚至心腦血管梗塞的風險。科學實驗證明，溫和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳無疑是預防心腦血管疾病的理想手段。
除癥狀性高血壓外，約90%的患者為原因不明的原發性高血壓。壹般認為，這種高血壓是由於長期精神緊張，導致大腦皮層功能障礙，皮層下神經中樞功能障礙，全身小動脈痙攣(收縮)所致。因此，除了遵醫囑服藥外，放松精神，恢復神經中樞功能，避免全身小動脈痙攣，是壹種有效的方法。據北京運動醫學研究觀察，經常打太極拳的老年人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動脈硬化率為39.5；相比之下，對照組正常老年人的平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高血壓比練習太極拳的老年人高20mmHg，動脈硬化率為46.4%，比練習太極拳的老年人高7個百分點。
3.太極拳對中國武術的影響
氧氣是人類生命活動不可缺少的物質。成年人每分鐘至少消耗0.25升氧氣，人體內儲存的氧氣只有1.5升左右。因此，生命活動所需的氧氣只能通過呼吸空氣中的氧氣來獲得。吸入人體的氧氣經過肺部，經過血液，輸送到全身各個器官組織。組織細胞利用氧氣氧化分解脂肪、蛋白質、糖等。攝入人體，並產生人體可吸收的營養物質，可用於勞動和生命活動。同時，體內會產生二氧化碳，無法在人體內滯留，通過血液輸送到肺部，再由肺部通過呼吸排除。這是人體內氧氣參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁而不間斷的呼吸和氧氣參與能量轉化的過程，維持著人體和代謝過程。
我們可以看到有些病人缺氧。此外，繁重的工作、緊張的學習、生活節奏的加快都會引起缺氧。缺氧對人的健康影響很大。輕者頭暈乏力，心悸氣短，註意力難以集中，反應遲鈍，思維困難。嚴重者出現頭痛、惡心、嘔吐、四肢動作不協調、意識喪失、血壓下降甚至死亡；慢性長期缺氧，表現為疲勞、無力、易怒、急躁，可給全身各器官帶來不同程度的損害。
氧氣可用於缺氧者，如氧吧、氧亭、微型便攜式制氧機等。但是最有效的補氧方式就是堅持。太極拳要求腹式呼吸，保持深、長、細、勻的呼吸，配合動作，使呼吸肌(膈肌、肋間肌)得到良好的效果。長期練習可以加強呼吸深度，增加肺活量。這樣，人在負重工作(如負重、爬山)時，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”。同時，由於腹式呼吸，橫膈膜的運動範圍擴大，胸腔容積變化增大，腔內負壓和腹壓也增大，使下壹步的靜脈血更快地回到心臟，從而加速血液循環，促進新陳代謝。
4.太極拳對消化系統的影響。
太極拳的主動腰是全身的主宰，可以松腰，然後雙腳發力，下盤穩定，虛實變化，都是靠腰旋轉。所以:“緣之源在腰。”腰部大幅度旋轉，帶動胃、腸、肝、膽、胰大幅度旋轉。同時，深、長、細、勻的呼吸和膈肌活動的擴大，可以消除肝臟充血，改善肝功能，甚至可以治愈肝炎等肝膽疾病。同時加強胃腸蠕動，促進消化液分泌，進而改善整個消化系統，治療胃腸道慢性疾病，效果非常明顯。
練習太極拳時，舌頭必須放在上頜骨的上方。此時體液頻繁產生，慢慢送到腹部，有利於幫助消化，滋養面部。正如《保健的秘密》所說:
津液多產於舌尖，常見的咽液在丹田。
中之美無滯，百日之氣可留於面。
實踐證明，太極拳的腹式呼吸，配合咽津，能使人保持精氣，氣色不褪，青春常在，病痛減輕，步履矯健。
5.太極拳對體育系統的影響。
人們總是從腳開始。很多老人說自己老了，口頭禪就是“腿腳不靈活。”這說明人體的運動器官之壹的腳是壹個奇怪的器官。雖然被人踐踏，但與人的健康息息相關。我們不能小看，壹對現役隊伍的206塊骨頭中，壹只腳有26塊；它還有33個關節，20塊肌肉和100多條韌帶。更令人驚訝的是，《黃帝內經》記載了中國古代的觀趾法，即通過觀察人的足部來診斷人的健康狀況。現在臺灣省有壹個國際(吳)若氏健康研究會。本次研討會將研究人的足部與健康的關系，新加坡吳編著了壹本名為《足部保健按摩》的書。(中國人口出版社8月出版，1990)作者認為腳本身就是壹個小宇宙，每壹個細胞也是壹個小世界。* * *、* *通過足部的反射區位於足部的神經末梢，可對細胞的活動產生重要而直接的影響，也影響人體各組織系統的活動，甚至內分泌、胃腸蠕動、神經反射、生殖等功能。簡而言之，神經系統受足部反射區的調節，從而達到體內各器官系統的功能平衡。
腳的狀況標誌著壹個人的健康，腳步開始蹣跚，行動逐漸緩慢。尤其是現代人物質條件好，通訊方便，行走機會少，腳趾活動減少，成為很多“文明病”的誘因。
除了腳，運動系統最重要的器官之壹是膝關節。人在40歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關節相關的肌肉力量也隨之減弱。由於重力作用，膝關節上下關節面的軟骨受到破壞，關節間隙變窄，形成骨刺，有時還會出現關節積液，即退行性關節炎，也就是常說的關節老化。
走路時，膝關節要承受相當於體重2至3倍的力，尤其是上下臺階時。如果是病變關節，會引起劇烈疼痛。人在疼痛的時候，不願意動，活動量的減少會進壹步削弱肌肉，反過來又會促進關節的進壹步老化，從而形成惡性循環。
太極拳要求分清虛實，走路要穩，動作要輕，走起路來要像貓壹樣，這對運動系統，尤其是膝關節和足部的骨骼、肌肉、韌帶都是很好的鍛煉。根據足療按摩闡述的觀點，在練習太極拳的過程中，要求我們踩彈簧，經常獨立支撐全身，對雙腳的反射區是壹種良性的* * *運動。因此，不僅可以鍛煉強廢，提高關節和韌帶的柔韌性和靈活性，而且對全身的其他器官和其他組織也有很好的作用。
美國華盛頓大學醫學院的科學家發現，像中國和太極拳這樣的運動有助於加強老年人腿部的穩定性，減少因摔倒而受傷的可能性。這壹發現是基於美國8個治療中心的老年人鍛煉項目的結果。這些活動從10周至9個月，涉及舉重、肢體拉伸、耐力和平衡訓練，參與者被隨訪長達4年。結果顯示，在2328名參加鍛煉的60歲以上老年人中，跌倒的可能性降低了約13%。在這些運動形式中，太極拳的效果最好，70歲以上的人摔倒的可能性降低。
就美國老年人而言，跌倒是最嚴重的健康問題之壹。65歲左右的老年人每年至少跌倒壹次，65，438+00-65，438+05%的跌倒會導致股骨或其他部位骨折，進壹步惡化老年人的整體健康狀況，甚至導致死亡。
科學家指出，相比之下，動作緩慢、註重平衡的太極拳可能有助於老年人認識到自己體力、柔韌性和耐力的極限，使他們在行動中更加小心，達到防止跌倒的目的。
綜上所述，太極拳對人的神經系統、內分泌系統、循環系統、消化系統、運動系統都有很好的作用。對泌尿系統和生殖系統也有很好的作用，限於篇幅我就不贅述了。只要長期堅持練習，就能使年輕人智慧超群，朝氣蓬勃，老年人煥發青春。人們壹直說:“人活70歲。”現在變了。由於社會進步，生活改善，堅持練太極拳，可能會變成:“七十古來稀，八十尚小兄弟，九十比武，百歲開生日會。”需要特別指出的是，太極拳對於陶冶人的情操，提高人的綜合素質也是非常有效的。我們可以觀察到大量的例子來證明，長期練習太極拳的人，大部分都是冷靜、溫和、談吐優雅的。我們說太極拳是壹種高級高雅的文化活動和身心修養並重的健身運動。這是幾代人通過實踐總結出來的經驗，不是壹句空話。
壹種中國傳統太極拳(太極拳)