寒露養生吃什麽
油桃屬
寒露桃是北方晚熟桃品種，成熟期在寒露桃左右，故名“寒露桃”。桃子味甘性溫，吃多了容易上火。嚴重時會生瘡，特別是那些上火容易生瘡的人。成人最好不要給嬰兒餵桃子，因為桃子含有大量的大分子物質，而嬰兒胃腸透析能力差，無法消化這些物質，容易引起過敏反應。
另外，最好不要吃未完全成熟的桃子，以免引起腹脹或腹瀉。
柚子
柚子味寒酸，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，適用於胃病、消化不良、痰多、哮喘等。
柚子以富含維生素c而聞名，它所含的有機酸大部分是檸檬酸，可以緩解人體疲勞。有益於心血管疾病和肥胖癥患者。
橙子和橘子
柑橘也是最好的寒露保健食品。柑橘壹般在秋季上市，還含有大量的維生素B1，對神經系統的信號轉導有重要作用。秋季水果中，柑橘的維生素B1含量最高。此外，柑橘的果實、果皮、果核、根都有不同的藥理作用。
石榴
石榴性溫，味甘、澀，入肺、腎、大腸經。石榴的營養特別豐富，其果實中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質和鈣、磷、鉀等礦物質。有助消化、軟化血管、降血脂、降糖等多種功能。
蓮藕
“荷花是寶，秋荷最滋補。”寒露過後，空氣幹燥，人容易煩躁。這個時候要多吃清心潤燥的食物。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神、養血益氣的功效，還能增強人體免疫力。
各方面怎麽做？
積極鍛煉預防秋季病
寒露過後，氣溫下降，晝夜溫差增大，最容易引起感冒。
註意及時添加衣物，加強體育鍛煉，增強體質。此時天氣寒冷，人們外出鍛煉的機會相對較少，在室內的時間較長，所以這時也要註意保持室內空氣的流通和清新，使身體長期處於良好的環境中。
另外，秋天特有的寒意容易使人傷感，情緒不穩定，也就是秋愁。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，也是養生保健不可或缺的內容之壹。
保證充足的睡眠，緩解秋乏。
秋天涼爽的時候，人的生活時間也要相應調整。睡眠充足，最好比平時多睡壹個小時，以適應“秋荒”。
每次氣候變冷，腦血栓患者就會增多。分析原因，與天氣寒冷，人的睡眠時間增加有關，因為人在睡眠時，血液流動變慢，容易形成血栓。
先把腳養好，但腳要涼。
“寒露”過後，天氣逐漸降溫，有“白露不露身，寒露不露腳”的諺語。這是告誡人們要註意天氣變化，尤其要註意保暖，及時增減衣物，防止寒邪入侵，尤其不能赤腳，以防“寒氣自足”。腳離心臟最遠，供血較少。因為腳的脂肪層比較薄，所以特別容易受到寒冷的刺激。
專家提醒，腳冷特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣的刺激極其敏感。突然降溫會降低呼吸器官的抵抗力，致病因素就會乘虛而入。可引起外感咳嗽，可引起氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。