(1)正常自然的心態。失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。有的人更是緊張得連續多日失眠。他們認為大腦這樣下去，不會短命，會生病。這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋找並消除失眠的原因。導致失眠的因素有很多，前面已經提到過。只要稍加留意，不難發現。如果消除了病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。不能認為失眠只是小毛病，不是病，耽誤治療。
(3)身心放松有利於睡眠。睡前到戶外散壹會兒步，放松自己，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。誘導人入睡的具體方法有很多，比如放松操，民間壹直流傳，可以使用。此外，介紹兩種簡單易行的方法:
(1)閉上眼睛，安靜下來。上床後，先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系。雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大降低，誘發人體逐漸進入困倦狀態。
②明古天法。上床後，仰臥閉眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲擊後腦勺，使其聽到呼呼聲。反彈的次數，直到妳感到輕微的疲勞。停止彈跳後，妳的頭會慢慢靠近睡枕，然後它會自然地放在妳身體的兩側，妳很快就會睡著。
(4)睡眠誘導。聽平淡而有節奏的聲音，如火車聲、蟋蟀聲、滴水聲和春雨聲，或音樂催眠磁帶，有助於睡眠，還能建立條件反射誘發睡眠。
(5)喝熱牛奶。睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。
(6)合適的睡姿。當然，睡姿是舒服的，可以因人而異。不過，還是側著睡比較好。養生家曹次山在《睡眠戰術》中指出:“左側臥屈左腳，屈左臂，手托頭，伸右腳，右手置於右大腿之間。右側位則相反。”這種睡姿有利於全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲勞、睡眠困難，不妨吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因為這種水果的香味對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分能抑制大腦皮層，使其容易入睡。
(8)如果失眠是因為出差在外，不適應環境造成的，首先要做好心理準備，主動調整，做好準備，不要因為緊張睡不好覺。同時，妳也可以用上面的方法來幫助睡眠，這樣可以避免失眠。
采用以上方法，妳可以不說話不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要過度用腦，上床後排除壹切雜念，保持安靜；此外，註意安靜的臥室環境、新鮮的空氣和合適的床，可以提高睡眠質量。睡個好覺，起床自然精神飽滿。
為什麽晚上壹點點噪音就睡不著？妳可能太焦慮了，有時候越想睡越會適得其反。睡前註意放松。離高考還有很長時間。沒有必要這麽匆忙。保持壹個良好的生物鐘是非常重要的。試試耳塞或者早點上床睡覺。
有些人睡著了，壹點點響動就醒了，但就算打雷我也不會醒。為什麽？睡眠有深有淺，睡著了，聽到壹點動靜就醒不好。個人感覺睡得很好。
為什麽我白天特別吵就能睡著，晚上只要有壹點點噪音就睡不著？晚上
睡不好覺，
或許
是緊張
被削弱了！
看壹看
醫生。
為什麽只要有壹點點情緒心就會疼？不要這麽沮喪！振作起來！失戀時不同的心理反應會嚴重影響人的身心健康，甚至引發壹系列社會問題。人要學會自我心理調節，可以采用以下方法。傾訴——人的精神受到打擊，被遺憾、後悔、留戀、憂郁、失望、孤獨、自卑等不良情緒困擾。，所以他們要找些傾訴的對象，盡自己最大的努力去訴說自己不合理的愛恨情仇和怨憤悲傷，以釋放自己的心理壓力，傾聽他們的評論和安慰；或者用文字，比如日記、書簽，記錄自己的苦悶，留給自己，發給朋友，也可能釋放自己的心理負荷，尋求心理上的解脫。共情——及時恰當地將情緒轉移到失戀對象以外的其他人或事上。失戀了，可以和別人發展更親密的關系，積極參加各種娛樂活動，釋放自己的壓抑，培養自己的氣質；妳可以全身心地投入到大自然中，把自己融化在大自然寬廣的胸懷中，以獲得精神上的慰藉。辯證對待——即以兩種方式分析和對待失戀，用壹個理性的“我”來提醒、暗示和克服癡情的“我”。拋棄愛情至上——愛情是每個人都渴望的，但沒有絕對順利的愛情。失戀後，審視愛情在人生中的價值和地位，為了愛情放棄生活。愛情比貢獻給社會的愛情至上的偏見更重要。伯寧斯基曾說，“如果我們生活的全部目的只在於我們個人的幸福，而我們個人的幸福只在於愛情，那麽生活將成為壹個充滿荒謬、無聊和破碎的心的真正黑暗的荒原，被煉成壹個可怕的地獄。”“所有真正偉大的人，不管是古代的還是現代的，只要他們的名氣被人類永遠銘記，沒有人是因為愛而瘋狂的。因為偉大的事業壓制了這種軟弱的感覺”(培根)。人們應該從這些聖賢的諺語中得到啟發，拋開愛情至上的觀點。進行自我更新和升華，用奮鬥主動轉移失戀的痛苦。分手說明緣分不足。有許多比他更好的人。我要開放~現實很殘酷...所以我要學會堅強！
采納它
為什麽只要有壹點噪音我就睡不著？有沒有可能學習太努力是原因？我壓力太大了。我建議去看心理醫生。我也很好。放輕松。
為什麽老師壹直在說話就能睡著，晚上只要有壹點點動靜就睡不著？這是學生的通病~要調整好自己的心態，下次盡量在腦子裏或者小聲重復老師說過的話，就不會那麽迷茫了~而且晚上可以數“餃子”了~這也是壹種心理暗示。睡覺是為了放松自己，不用提升精神，不用聽其他聲音。
為什麽我家狗狗晚上聽到水壺倒水的聲音會醒？水壺倒水。水壺在地上。只要狗睡覺躺在地上，就會被它感知到地面可以很好的傳導這種振動。例如，動物在地震時也會有強烈的反應。
25歲的女人睡不好。她應該吃什麽藥？她晚上只要有壹點點響動就會醒，醒了之後很難入睡。妳有藥嗎？妳最好去看醫生，不要亂吃藥。保持好心情，註意保持室內安靜。
為什麽流產後只要腹部有壹點點尿就會痛？如果有，多加註意。