1，立秋保健要註意。
雖然立秋標誌著秋天的開始，但在立秋後的壹段時間裏，氣溫通常很高，空氣濕度仍然很高。人們不僅感受不到秋天的涼爽幹燥，反而處處感到悶熱潮濕。此外，人們在夏季常因苦夏或吃冷飲而導致脾胃功能減弱。此時，如果他們大量食用補品，尤其是滋陰補品，會進壹步加重脾胃負擔，使長期“虛弱”的胃腸道壹下子承受不了，導致消化功能紊亂。
1，養潤肺多喝迪波兒C細胞活力水。
秋季養生，壹要養收入，二要養肺。“春夏養陽，秋冬養陰”是古人調四季的目的。立秋的氣候是壹個由熱轉涼的過渡節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，陽氣漸化陰的時期，也是人體陰陽代謝顯得漫長的過渡時期。秋季氣候和自然變化的主要特征是秋燥，其次是自然從“生長”到“收藏”的變化。因此，秋季養生保健、日常調理、運動要以“養收”為原則，飲食調理要以“養肺”為主。
秋季幹燥的氣候使人體失去大量水分。要及時彌補這些損失，每天至少要比其他季節多喝500毫升的水，以維持肺部和呼吸道的正常濕度。這時候有壹瓶能快速補水，調節人體酸堿度的迪波兒C細胞活力水就極好了。因為這水是優質弱堿礦泉水，和長壽之鄉廣西巴馬的泉水壹樣。它能迅速進入人體，滲透到各器官的細胞中，並能調整紊亂的人體器官和細胞，使之恢復正常平衡，從而達到防病保健的作用。
2、乘涼，防陰涼睡覺受涼。
夏天天氣炎熱時，許多家庭整夜開著空調睡覺，但在初秋，有些人仍然保持這種習慣。其實這個季節晚上氣溫往往很低，很容易感冒。眾所周知，天氣太熱時容易中暑，但如果白天加熱，晚上突然變冷，也會造成“陰盛夏熱”。患者會出現體熱、頭痛、無汗、惡寒、關節痛、腹痛、腹瀉等癥狀。
此外，冷空氣吹在睡著的人的頭上和臉上時間太長，容易引起面癱。“每年這個時候，都會有很多面癱患者，壹般都是晚上睡覺不小心引起的。”專家提醒，初秋晚上睡覺不要吹空調，也不要睡在門窗前，以免受到冷空氣的襲擊。最好加壹床毯子或者薄被子。
3.留著藿香正氣滴丸，預防腸胃感冒。
秋收不宜散，要“減辛增酸”，即少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物，因為肺氣過盛會損傷肝臟的功能；多吃酸性食物，增強肝臟的功能，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。
避免吃冷的食物。秋天依舊炎熱，但是太陽的精神已經變少了。除了南方沿海的廣東、海南，全國大部分省市的部分夏果已經不能食用。比如涼性西瓜，老人和小孩入秋後吃，容易引起胃寒，拉肚子。發燒、頭痛、咳嗽、流鼻涕和全身不適是眾所周知的感冒癥狀，而食欲不振、泛酸、燒心、惡心和嘔吐，有時伴有輕度腹痛和水樣腹瀉，則是“胃腸感冒”的主要癥狀。這個時候要經常在家裏常備藿香正氣制劑，它有解表和中和中兩大作用。解表即解表，和中即和腸胃。臨床研究表明，天士力生產的藿香正氣滴丸主治胃腸感冒100例。結果:治愈88例，有效10例，無效2例。總有效率為98%。可見藿香正氣滴丸治療胃腸感冒是有效的。
4、祛濕養脾灸三穴
在立秋去世後的最後時期，按摩立秋的三個養生穴位，即豐隆、足三裏和脾俞，可以健脾和胃。其中，豐隆穴是祛濕的重點；脾俞能健脾胃；足三裏能補中、益氣、通經活絡。每天按100次以上三個養生穴位，也是祛濕養胃的好方法。
最後，專家建議，立秋後天氣仍然炎熱潮濕，所以我們不應該盲目服用補充劑。滋補的食物只會增加腸胃負擔。初秋的天氣容易使脾胃虛弱，所以適合吃清淡易消化的食物。最好多吃水果和蔬菜，如芹菜、茄子、黃瓜、西瓜等。紅豆、綠豆、薏米、白扁豆等。也應該經常出現在餐桌上。它們能清熱降溫，解暑，止汗，補液，還能增進食欲。
2.立秋喝的茶
1，金盞花
金盞菊有降血糖、抑制腎臟排空、緩解胃腸痙攣的作用。立秋後，人的胃腸功能仍處於過渡期。適量喝金盞花茶對胃腸道有好處，可以幫助消化。建議少量沖泡，否則味道太苦，可能會引起嘔吐。
沖泡方法:沖泡前，將萬壽菊用清水洗凈，在水中浸泡約10分鐘，然後用開水沖泡。
2.烏龍茶
烏龍茶是壹種半發酵茶，介於綠茶和紅茶之間。既保留了綠茶的清香，又有紅茶的醇香。不冷不熱，溫和。常喝能益肺生津潤喉。初秋飲用烏龍茶能有效去除體內余熱，恢復津液，具有很好的保健作用。
沖泡方法:取烏龍茶2-3克，用開水沖泡。浸泡時間不宜過長，否則口感會影響食用。
3.竹葉茶
竹葉青茶是壹種用竹葉制成的茶，具有良好的清熱利濕、解暑行氣的功效，適合立秋後天氣炎熱時飲用。
沖泡方法:將新鮮竹葉洗凈，然後放入鍋中用清水煎煮，然後代茶飲用。
4.桂花茶
立秋後，人們容易皮膚幹燥，容易生氣，從而導致聲音嘶啞。經常喝桂花綠茶或者桂花烏龍茶也可以緩解。經常喝桂花茶還能消除口臭，維護口腔健康。
沖泡方法:取少量桂花，用開水沖泡。水溫不要太高，保持在85度左右即可。