1，暖食。月經期間，壹定要註意不要吃生冷的食物。最好在月經前壹周開始調理，可以多吃溫性食物。多喝點粥，或者吃點紅棗桂圓之類的溫性食物，等壹個月過去了，妳會感覺好壹點。
2、易消化的食物。月經前壹周，除了吃得暖和些，還要選擇容易消化的食物。適當的飲食可以更好的避免經期身體不適。
3.多吃魚。很多女性朋友在月經前幾天會感到坐立不安，可以選擇吃魚來調理，比如三文魚。三文魚含有脂肪酸，有抗抑郁作用。所以經期吃三文魚可以穩定情緒。
4、多吃香蕉。月經前吃香蕉好。香蕉含有豐富的B族維生素和微量元素鎂，具有安神、通經的作用。同時，對於痛經的女生來說，適當吃香蕉也可以緩解腹痛，改善經期疼痛，對度過整個經期有很大的幫助。
經期註意事項:
1，需要註意個人衛生，防止感染。清洗外生殖器時，不能用溫水，也不能用熱水或肥皂水。這些對妳的健康不好。月經期間，不能用盆浴，但可以淋浴，這樣可以防止向上感染的發生。而且使用中的衛生巾要幹凈柔軟，需要經常更換。
2.註意保暖，避免寒冷刺激。比如冷水浴、遊泳、水田等。如果妳在月經期間受到突然或過度的寒冷刺激，可能會引起月經過少或痛經的現象。
3、還要保持心情愉快，避免精神刺激，以及情緒波動，否則也會影響月經的正常進行，所以經期要註意這些事項。經期不能有性生活，否則會給女性帶來壹定的感染，所以要註意。
4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣感冒、酒精刺激性食物，需要多喝開水，可以保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血，但也需要註意多休息，保持充足的睡眠。