初霜的節氣意味著秋天將過渡到冬天。這個時候就要註意保健了。那又怎麽樣？現在，讓我給妳介紹壹下。歡迎閱讀。
初霜保健要點1。起居:穿衣保暖，早上不要睡覺。
初霜是秋季的最後壹個節氣，也是秋季向冬季過渡的開始。最低溫度可以達到零攝氏度左右。俗話說“初霜不冷，初霜天氣變”。此時晝夜溫差加大，人們要註意新衣，特別是要註意腳和胃的保暖，同時要加強體育鍛煉
初霜的節氣意味著秋天將過渡到冬天。這個時候就要註意保健了。那又怎麽樣？現在，讓我給妳介紹壹下。歡迎閱讀。
初霜保健要點1。起居:穿衣保暖，早上不要睡覺。
初霜是秋季的最後壹個節氣，也是秋季向冬季過渡的開始。最低溫度可以達到零攝氏度左右。俗話說“初霜不冷，初霜天氣變”。此時晝夜溫差加大，人們要註意新衣，特別是要註意腳和胃的保暖，同時要加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。
健康專家特別提醒，秋季人體面板容易幹燥脫皮，貼身衣物要定期更換。在手足保養中，保持腳部幹燥。老人不要穿硬底鞋，鞋子要寬松壹點，襪子要透氣護膚。
初霜季節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳不僅能預防呼吸道傳染病，還能使血管擴張，血流加快，改善足板和組織的營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除壹天的疲勞。
這個時候因為天氣冷，很多人喜歡賴在床上睡覺。對此，保健專家解釋說，人體隔夜排出的廢氣，早晨堆積在臥室，空氣汙濁，影響呼吸道的抗病能力。此外，空氣中大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵顆粒會使人更容易感冒、咳嗽、咽炎和便秘。睡得太久還可能降低心肌和全身肌肉的收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長此以往，人體會變差，容易生病。所以，初霜季節，要避免臥床，早睡早起，形成規律。
初霜二的保健要點。運動:註意動靜的合理安排。
初霜壹般在農歷九月，秋高氣爽。此時肺主掌，可適當增加運動量。可以選擇爬山，踢足球等運動。爬山不僅能使肺功能舒適，還能使妳感到放松和放松。也可以選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動。
氣溫越來越低，最好在太陽出來或者比較暖和的時候出去運動。如果活動量大，出汗多，就要解開衣服，讓身體慢慢降溫。每次運動前壹定要做好充分的準備，註意動靜的合理安排，避免過度勞累，不要經常出汗，這樣會使陽氣外泄，損傷陰和津液，削弱身體的抵抗力。
初霜後應多吃梨、蘋果、銀杏、洋蔥、蘿蔔等食物，防止節氣鍛煉後出現呼吸道疾病。註意保暖，防止因區域保暖不當引起的慢性胃病、老寒腿等疾病。
初霜保健要點三。情感:保持良好的心態。
初霜後，草開始慢慢枯萎，樹葉開始漸漸落下，人們開始擔心。據心理學家介紹，秋季是各種情緒疾病的高發季節。如果調理不當，很容易誘發抑郁癥等其他心理疾病。
因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，是養生保健不可或缺的內容之壹。經常參加壹些有益健康的娛樂活動，如唱歌、跳舞、爬山、旅遊等。在這些活動中，多和別人交流。
發自內心的笑是速效抗衰老劑。現代醫學研究證明，笑是對身體最好的鍛煉，不同程度的笑對呼吸器官、胸、腹、臟器、肌肉等器官都有適當的協調作用。另外，笑的好處會第壹時間體現在妳的面板上，讓面板更有光澤和彈性，讓妳看起來容光煥發。所以，深秋多看看喜劇，壹開心就笑。
初霜保健要點四、防病:重在保暖。
初霜凍季節，氣溫可能會突然下降，晝夜溫差會增加10℃以上，而我們的面板和呼吸系統卻不能很好地適應這樣的變化。這時，慢性病患者和身體不好、抵抗力弱的人，很可能病情加重或感冒發燒。此外，冷空氣會引起人體血管收縮，血壓突然升高，從而誘發各種心血管疾病。
專家指出，要預防上述疾病，關鍵在於保暖，體質差的人壹定要及時做好預防工作。有寒冷天氣哮喘發作史的人，應提前服藥預防；有高血壓病史的人也要按時按量服用降壓藥，並定期檢查血壓，以防心腦血管意外。
初霜時，避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，減少早晚外出，盡量避免受冷空氣襲擊，是主動預防疾病的有效方法。
初霜養生要點五、飲食:補初霜不如補冬。
中醫認為，初霜宜輕補。所以初霜時飲食要盡量清淡。特別是不要在食物中放太多的鹽。鹽吃多了容易導致血容量增加，血管壁側壓力增大。同時，人很容易感到口渴，需要喝大量的水來緩解。長期攝入鹽會導致水腫，增加腎臟負擔。
民間壹直有句諺語“補初霜不如補冬”，認為初霜季節秋季進補會比冬季進補更有效。進補也逃不過秋天最肥的鴨子和好吃的羊肉。最好加入黨參、當歸、地黃、黃芪四種中藥壹起煲湯，各有各的好處。
這個季節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、生地、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝、銀杏葉、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。但從中醫的角度來說，“藥補不如食補”，即使是藥補，也要根據個人體質來定，不能亂補。尤其是老年人，如果隨意服用補品，不僅不能調理身體，還可能帶來不必要的麻煩。對於孩子，要順著節氣轉向收斂、降氣、潤燥。
此時宜選擇潤燥養陰的飲食，有增強免疫力的作用。全麥面粉、麥粒、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋都適合這個季節食用。
如果想克制陽氣，可以在飲食中加入壹些山楂、五味子、柿子、醋等酸味食物。如果天氣不冷，身體不感冒，應盡量少用或不用發汗的食物，如大蔥、生姜、辣椒、芥菜等。