什麽是保健按摩？
使用按摩或自我按摩，結合運動或指導等的按摩方法。調節人體的生理功能和病理狀態。目的是消除疲勞，預防疾病，強身健體，保持健康，強身健體，抗衰老，延年益壽。它的特點是在中醫辨證的基礎上，對穴位和特定部位進行按摩，配合氣功和身體活動。具有疏通經絡，調和氣血，調和臟腑功能的作用。
五官保健按摩
包括頭、眼、鼻、耳和口的按摩。壹天壹次，早上起床比較好。
頭部按摩能促進腦部血液循環，有提神醒腦、明目、止頭暈、生發、安神、增強記憶力、防止大腦老化的作用。和治療高血壓等疾病。方法:①揉捏唐寅、神庭。用食指或中指在眉毛中間按揉唐寅穴，第二次揉前在發際線中間揉神庭穴0.5寸1分鐘。②推額頭。先用手指從唐寅向上推至神庭穴，再從唐寅向上推至前發際線以額中線為中心向兩側推，每次1分鐘。3按揉太陽。額頭分開推後，手指停在太陽穴，兩邊同時按摩1分鐘。4擦頭側。按揉太陽穴後，用食、中指、無名指的手指，先向上，繞耳後，按揉雙側顳部，按揉乳突1分鐘。⑤揉壹百遍。用手指在頭正中(前中線與疊耳後兩耳尖的連續交點)揉百會穴1分鐘。6揉揉腦袋。用三個手指從前發際線向後搓到後發際線，1分鐘。⑦揉枕骨。三指揉枕骨下緣1分鐘。⑧疏通五臟六腑(梳頭)。五指適當分開，沿督脈、膀胱經、少陽經五行從前發際向後梳1分鐘。⑨揉風池。用拇指或食、中指按揉兩側風池穴1分鐘。⑩磕頭。雙手十個指尖垂直向下輕敲整個頭部1分鐘。
眼部保健按摩具有消除眼疲勞、提高視力的作用。可用於預防和治療近視、老年性白內障、青光眼等眼疾。方法:①揉竹。用兩指按壓眉心凹穴，存竹穴，按揉1分鐘(圖1)。②將魚裏脊揉開。用兩指按揉眉心之間的魚腰穴，1分鐘。③揉搓蠶絲和竹子。雙手揉眉間絲竹凹陷處1分鐘。4搓太陽。用兩個手指摩擦兩個太陽穴(眉梢與眼外眼角之間的凹陷向後約1英寸)1分鐘(圖2)。⑤揉哭。用兩指揉瞳孔直視下，按住眼球與眶下像之間的垂點1分鐘。⑥揉四白。用兩指揉瞳孔直下1寸，眶下孔凹陷處的四白穴1分鐘(圖3)。⑦揉陽和白。用兩個手指摩擦瞳孔，直到瞳孔直起，眉毛上的1寸柏楊點為1分。8鐵著眼睛。手掌並攏，輕按眼睛30秒，然後輕揉10次以上。⑨根據眼睛。用雙手的中指或食指側按0.1寸景明穴1分鐘，輕輕揉搓。⑩刮眼睛。兩食指屈曲，上下眼眶由內而外與中段徑向邊緣刮擦***1分鐘(圖5)。？按揉風池。兩指按後腦兩側風池穴，1分鐘。？按揉谷。拇指按虎口，合谷穴在第二掌骨橈側緣中點，各1分鐘；或者雙手交替。？墨錠。三指揉頭頂1分鐘。
鼻腔保健按摩具有促進鼻腔生理功能，防止鼻粘膜老化，調節全身氣血，增強抗病能力，防治感冒和鼻炎的作用。方法:①捏山根。兩指捏內眥1分鐘。(2)搓香。用兩個手指在鼻翼旁摩擦0.5寸，按摩鼻唇溝項英穴1分鐘。③推鼻梁。手指從鼻尖的蘇修點沿著鼻中隔向上推至唐寅點，重復10次以上。4浴鼻。用兩個手指分別按揉竹竿的穴位，順著鼻翼兩側至項英穴，再按揉項英，如此反復數十次。⑤捏壹個巨大的下頜。用兩個手指將瞳孔直下摩擦，將鼻翼下緣的巨髭點壓平1分鐘。6蹭星星。用三指在星穴上揉前發際線上1寸，1分鐘，小兒可揉前囟門。⑦揉麥片。用指甲捏山谷，然後揉，兩邊交替1分鐘，捏6 ~ 7次。8推柱。拇指腹推橈骨莖突上方，腕橫紋上有1.5寸排缺點，兩側交替1分。
耳部保健按摩具有改善聽力、提高視力、調節全身機能、防治耳鳴耳聾等耳部疾病的作用。方法:①在耳朵周圍揉捏。用兩指按揉雙耳門、聽宮、聽會、風、角太陽各1分鐘。②揉耳後高骨。兩指揉耳後進入發際線高骨凹陷1分鐘。3拉耳朵。雙手向外拉耳朵10次以上。④揉捏螺旋。用兩個手指捏住螺旋線，從上到下揉10次以上。⑤按壓耳孔。雙手搓在壹起，先把耳朵燙平按住耳洞，松開再擰緊，邊按邊多按幾次；或者用兩根食指進入耳道，輕輕按揉，也是邊按邊放幾次。6揉腰。手掌搓在壹起，在腰部和眼睛處搓。
口腔保健按摩具有疏通榮衛、潤五臟、健齒強腎、防治牙齒松動、牙齦萎縮、舌乳頭萎縮、促進唾液腺分泌功能、促進消化的作用。方法:①敲牙。口輕閉，上下牙叩擊，第壹側牙和後門牙10次。②咽液。用舌尖觸碰牙齒、牙齦和上下腭，沿著牙齦攪拌。當液體充滿時，用力吞咽。③揉牙齦。用幹凈的手蘸淡鹽水按摩上下牙齦幾次。4刮舌。舌頭拉伸收縮，用上牙刮幾次舌頭表面。⑤揉倉。用拇指和食指按住乳鴿旁的窖穴0.4寸，按揉1分鐘。⑥按壓臉頰按摩器。用兩個手指在下頜角的前部和上部水平凹陷。咀嚼時，按揉咬肌突起處的顴骨點，1分鐘。
五臟保健按摩
包括心、肝、脾、肺、腎的按摩。要求每天操作壹次，早上或睡前。
養心按摩具有養血安神、調節血管、寧心除煩、調汗養顏、使人精神煥發、充滿活力、改善心臟供血、增強心臟功能、防治冠心病等作用。方法:①揉鐘山、鞠闕。三指揉捏前中線，壓平第四肋間穴位2分鐘；臍上6寸巨穴2分鐘。②推胸骨。大拇指從正中天突穴向下推至九尾穴，重復操作10次以上。3推排骨。用兩個大拇指從上到下往兩邊推1 ~ 3分鐘。4搓奶。雙手在乳房和乳頭周圍輕輕摩擦1分鐘。⑤擦擦胸。雙掌並攏，從胸骨向左擦胸，直到腋中線1分鐘。⑥揉揉胳膊。用手指揉上臂內側，以心經、心包經為重點，按1 ~ 3分鐘，從崖門到內關。⑦指向太原神門，舉起雙臂。用拇指在腕橫紋尺側端尺側腕屈肌橈側凹陷處按揉神門穴；腕橫紋橈端和橈動脈橈端凹陷處太淵穴各65438±0分鐘，手臂多次擡高。好好拍肩膀。用四個手指按住肩膀兩側的大肋骨，反復幾次。9搓厥陰書、心術書和舒歌。用雙手拇指按揉第4、5、7胸椎棘突下65，438+0.5寸的厥陰俞、心俞、舒歌，65，438+0分鐘，再揉數次。
肝臟保健按摩具有疏肝理氣、安神舒筋、通絡和胃、降低不良反應、養血明目、防治肝病、胃病、精神抑郁等疾病的作用。方法:①推胸腹部。手掌從胸骨上緣向腹部並排推數次。②按壓揉捏幽門、門靜脈、門靜脈。用拇指揉臍上方6寸，旁邊開壹個0.5寸的幽門點；前正中線旁開4寸，第六肋間隙，乳頭直抵下關穴；腋中線，第11肋端下章門穴，1 ~ 2分鐘各1個。③揉三個肚子。用手掌揉上中下腹部1 ~ 2分鐘。4揉肋骨。用雙手從腋下到腹部肚臍處摩擦側腹10次以上。⑤揉推肝俞、脾俞。用雙手拇指，在第九、第六胸椎棘突下(11)，按側開肝俞穴、脾俞穴(1.5寸)，分別按摩1分鐘，推數次。⑥推揉下肢。自上而下向雙腳外側推揉10次以上，沿下肢肝經內側揉揉10次以上。⑦肌腱收縮彎曲。用拇指按壓第九胸椎棘突下凹陷處的肌腱收縮點，屈膝於內側橫紋頭、脛骨內側髁後、半膜半腱前曲泉穴分別65438±0分鐘。好好拍肩膀。用四個手指按住肩膀兩側的大肋骨，反復幾次。