“氣沈丹天”是傳統氣功理論中的經典術語，也是氣功鍛煉中的重要活動。
氣沈田單的健身作用:
(1)肺容積增大
普通人呼吸，壹分鐘十七八次。壹分鐘沈入腹部十壹二次的人，因為呼吸多，肺的容積就擴大了。因為呼吸使肺部上下運動，橫膈膜向下延伸，無形中擴大了他們胸腔的容積。
(B)劇烈的心臟活動
人體內有隨意肌和不隨意肌，心臟屬於不隨意肌，不以人的意誌為轉移，但氣沈於腹，使膈肌上下伸縮，改善心臟活動功能，血液循環強。
(3)促進肝臟活動
人體內循環的血液總量約為兩升。另外三升血液留在肝臟裏。腹部下沈後，由於腹部的力量，殘留在肝臟內的血液也能積極循環，使全身血液循環總量無形中增加。
(4)促進胃腸活動
深呼吸時，膈肌要盡可能上下拉伸，促進胃的不隨意肌的發育和活動，使胃臂充滿彈力，不出現胃擴張。還能促進腸道蠕動，幫助食物遷移，使腸道完全吸收營養，大便通暢不便秘。
(5)腹部的擴張。
腹口是指鴿子尾巴與恥骨縫合的地方。強壯的腰和垂直的脊柱可以擴大腹部的開口，內臟可以毫無阻礙地運動。所以，靜坐或練拳壹定要用意誌集中在腰部，才能顯出它的奇效。
(6)控制生殖功能
世界上最長壽的人，性腺功能很強。氣沈於腹後，應加以引導。所謂三焦貫之，督撫調和，周而復始，曖昧不清。當氣滲透全身時，生殖功能可以得到控制，可以收縮和伸展。是保持活力的最佳方式，也是維持兩性幸福生活的最高法寶。
(7)能改變氣質
壹個腹有所成的人，可以改造性格，改變氣質，順境不屈，逆境不屈，熱情奮鬥，大膽進取，努力工作，拯救世界，無恨無欲無貪，成為壹個平和勇敢，正直無私的人。
(八)能治病強身。
田是壹個深呼吸練習，以調節呼吸。它是訓練高級神經中樞和呼吸中樞，大量吸氧排碳，加強血液循環，促進淋巴代謝，訓練神經系統的靈活性，改善泌尿系統功能，可治愈多種慢性疾病，增強體質。