騎自行車的好處
1，開發大腦
經常騎自行車不僅是壹項體育鍛煉，也是壹項腦力勞動。因為騎車是對側運動，可以提高神經系統的敏捷度。雙腿交替蹬踏，可以同時開發左右腦的功能，可以有效防止大腦的早衰和忽視。
2.增強體質
因為騎車可以有效鍛煉下肢肌肉力量，增強全身耐力。而且經過對比研究，騎車對內臟的耐力鍛煉效果和遊泳、跑步是壹樣的。因為這項運動不僅能有效鍛煉下肢3對關節、26對肌肉，還能有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部的肌肉、關節和韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期騎行，可以明顯改善男性生殖功能。
3.減肥減肥
騎車屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效達到消耗熱量的目的。當然，想要減肥，必須要有足夠的耐力，堅持不懈的運動會幫助妳更快達到理想的效果。
4.減輕壓力
此外，經常騎車還可以幫助人心情變好，適合那些壓力太大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除壓抑的情緒，以更好的心態面對學習和工作。
5、長壽長壽
其實，通過總結以往騎行的好處可以看出，騎行是壹種強化心腦血管功能和心肺功能的運動。所以能在壹定程度上延長壽命也就不足為奇了。生活繼續，運動繼續。良好的身體狀況絕對少不了適當的運動和鍛煉。希望各位朋友好好利用假期，好好利用騎行來保持身體健康，達到身心健康的目的。
自行車運動的六個基本健身原則。
1，騎行最重要的是戴安全帽。
騎車不比開車危險，但也直接關系到騎車人的生命安全。騎行前有必要檢查壹下自己的裝備，剎車，燈光，胎壓。
2、騎行壹定要有計劃。
要根據每個人的實際情況來制定騎行路線和行程，不能盲目制定不切實際的行程，這樣會讓大家很累，失去騎行的樂趣。不僅要有修車補胎的必備工具，還要有醫療急救物品。充分的準備是順利騎行的保證。
3.列隊行進
集體出行和騎行，要形成隊形，采用“壹”字形隊形。這樣既能展現團隊風采，又能節省體力。找壹個有經驗的人帶領騎行，控制速度，壹個接壹個，保持安全距離，會有人負責收尾工作，防止騎行者掉隊。騎行壹定要遵守交通法規，不逆行，不“超速”，大家在路上壹定要控制好速度，壹定不要爭搶超車和飆車，註意交通安全。
4.下坡時控制速度。
妳不知道前方未知的路是否危險。除非妳想表演空中飛人，否則放慢速度，控制好壹切。
5.盡量不要趕上晚上。
因為騎行多在遠離市區的郊區，沒有路燈。即使配備了照明系統，由於路況不熟，路上車輛不確定，請盡量不要在天黑後騎行。未知的危險無處不在。
6、嚴禁酒後騎車。
酒後騎車和酒後開車壹樣危險。也是壹種以危險的方式危害他人和自己的行為，很容易導致悲劇的發生。所以強烈反對酒後騎車。
正確地騎自行車有很多好處，不僅可以減肥，還可以舒緩身心，釋放壓力，非常有利於保健，所以妳不妨在業余時間多騎自行車。