自然法教育機構的負責人陳建真曾患癌癥，中風，壹夜白發，衰老多年，但在回歸自然法的生活方式後，他從死亡的邊緣恢復過來。她在《自然法則:地瓜飯創始人養生之道》壹書中指出，雖然吃、喝、拉、散、睡是我們從小到大壹直在做的事情，但當我們回歸到生活的本質時，這些我們習以為常的小事，才是對我們身心影響最深刻的事情。所以，只要學會正確的飲食，正確的飲水，正確的拉拽，正確的睡眠，自然就能擺脫病痛，保持身體健康。
符合自然規律的生活規律。
晚上9點到11點——《三焦經》:生殖系統、內分泌系統、神經系統這壹刻應該休息，不適合運動或工作。有人建議他們這個時候去睡覺。
從11到半夜1——“膽經”:這時身體正在進行新陳代謝、造血和血液過濾，身體應該進入休息狀態。
65438+半夜0到3點——“肝經”:身體應該已經進入了深度睡眠的狀態，這樣肝臟才能得到充分的休息。如果這個時候還在加班，肝臟得不到休息，會對身體造成嚴重傷害。
淩晨3:00-5:00——“肺經”:這個時候，就是咳痰和修復體內呼吸系統的時候了。通常肺部有問題的人這個時候會很容易咳嗽，要註意氣溫變化，及時保暖。
早上5: 00到7:00——“大腸經”:這個時候要吃早飯，排便完畢。如果此時還在睡覺，大腸無法順利排便，毒素很容易在體內堆積，容易引發疾病。所以建議6: 30前吃完早餐，7: 00排便完畢。(加:擺脫煩人的便秘！壹周內多吃這種成分改善排便。
除了日常作息會影響健康，每天要吃的食物也是重要的關鍵。吃對食物可以遠離疾病；吃錯了食物會生病，所以在選擇食材上不能馬虎。
這些配料是當季本地的
盡量選擇當地豐富的食材，既不用擔心農藥，也符合自然規律。水果、蔬菜和魚的生長有其自然規律。熱區的物種必須和寒區的不同，適合當時當地的植物和動物，所含的營養和屬性適合當時當地人類食用。如果妳在熱帶地區，但妳只是吃冷的食物，這違反了自然規律，所以妳肯定會長期生病。(同場補充篩選:不同季節容易累想睡覺嗎？吃3種以上時令蔬菜養肝排毒)
體質偏寒，少吃葉菜。
大多數葉菜都是涼的。如果寒性體質的人吃葉菜，可能會引發畏寒、風濕等問題。寒性體質者建議吃蔬菜的根、莖、瓜、果、花，生菜不宜，以免胃超負荷。
多吃瓜體熱。
瓜類有瀉火消炎的作用，能改善熱質人群的失眠、浮腫。有熱的人夏天可以多吃。