早睡早起
睡眠不足會使皮膚失去明亮的光澤，還會使皮膚細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。白天皮膚從事排出廢物的工作，晚上補充營養，自我修復。這種工作在165438+晚上0點到淩晨5點最旺盛。所以早睡早起不僅能消除全身疲勞，還能讓皮膚更加貼合。
跑五分鐘。
每周跑三次5分鐘的短跑或每天騎45分鐘的自行車可以增強新陳代謝，促進心臟健康。與慢跑和散步相比，高強度的運動能在短時間內產生同樣的效果，而且更有利於堅持。運動分為有氧運動和無氧運動，跑得快屬於後者，可以增強爆發力和反應速度，維持內分泌平衡，降低跌倒風險。
吃好皮
毛孔粗大、油性皮膚、長痘的男性應避免吃油膩、油炸食品，遠離辛辣食物。多吃抗氧化食物可以增加皮膚的緊實度和彈性，如青椒、菜花、番茄、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、柚子、小麥胚芽、植物油和各種堅果。
午睡10分鐘
壹項研究發現，每天下午午睡10分鐘可以趕走睡意，放松神經的效果堪比深度睡眠2小時。如果每天午睡30分鐘，激素分泌會更加平衡，患冠心病的風險會降低30%。用午睡給自己“充電”，可以提高大腦的反應能力，提高下午的工作效率。
晚上睡不好的人，中午應該睡個午覺，可以改善睡眠不足帶來的影響。史明建議午睡時間在午飯後半小時，晚飯後不要馬上睡覺；午休時間不要超過半小時，否則會更累。上班族午睡時盡量不要趴在桌子上，可以自帶折疊躺椅。
適度鍛煉
運動可以讓他的血液流動順暢，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙垢。運動對皮膚健康很重要，但要適度。
如何通過飲食療法來保持健康
從容羊腰粥
肉蓯蓉10g，羊腰1個(去內膜切碎)，粳米10g，均煮成粥。有利於掌握排便，適用於畏寒肢冷、腰膝酸痛、尿頻、夜多尿、便秘等中老年人。
枸杞豬腰粥
枸杞10g，豬腎1個(去皮切碎)，粳米10g，蔥姜鹽少許，均煮成粥。益腎陰，固精壯腰，適用於腎虛勞損、陰陽兩虛引起的腰疼、腰膝酸軟、頭暈耳鳴。
杜仲腎花
杜仲。12g，煎煮過濾備用，豬腰壹對，去內膜，切成腎花，用杜仲。藥液作調味汁，與蔥、姜、鹽同炒。具有滋補肝腎、強筋骨、降血壓的功效，適用於中老年人肝腎不足引起的腎虛腰痛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、高血壓等癥。
油炸核桃仁
核桃仁10g，炒熟嚼爛。具有補腎溫肺、潤腸通便的功效，適用於腎虛腰痛腳軟或虛寒便秘引起的咳喘者。