1，紅糖:健脾暖胃
從中醫的角度來說，紅糖性溫，味甘，入脾，有補氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。“女人百日不能無糖”指的是紅糖。
紅糖對產後子宮收縮也有壹定作用，促進惡露排出和乳汁分泌。
2、大棗:益氣補血
大棗性溫味甘，能補脾胃、補氣血，可用於治療胃虛、厭食、脾虛便溏、氣血兩虛。
女性多吃紅棗，還可以美容養顏，延年益壽。俗話說“壹日三棗，永不老”就是這個道理。紅棗紅糖煮水常用於輔助治療各種貧血。
3.枸杞:對眼睛有益。
枸杞屬於肝腎經。平時適量食用，能補腎益氣、楊琪、益視力、養血、延緩衰老。
可以直接吃，可以水煮，也可以煲湯、煲湯、做餅吃。
4、山楂:理氣祛瘀
味道酸、甜、微溫。能幫助消化，行氣散瘀，是氣滯血瘀型痛經患者的佳品。將山楂、陳皮加水煎煮，去渣，冷卻，加蜂蜜飲用，對部分女性黃褐斑也有療效。
男士四寶:全麥、海鮮、綠茶、蠶蛹。
1，全麥面包:解壓
壹般來說，男性的工作壓力比女性大。對抗壓力，B族維生素非常重要，它可以維持神經系統的穩定，增加能量代謝，有助於對抗壓力。
全麥面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含B族維生素。全麥面包是壹種復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮靜作用，使人放松不緊張。
2、海鮮:補鋅
海鮮可以增強性能力。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮中的牡蠣、蝦、蟹都含有豐富的鋅。
3、綠茶:提神利尿
綠茶富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋補強身的氨基酸，具有利尿、緩解壓力的作用。綠茶還有咖啡因、黃酮類等。
4.蠶蛹:滋補肝腎
蠶蛹是壹種高蛋白食物，能滋補肝腎，益精益氣，壯陽，治痿、澀、止遺精。中老年人如果肝腎不足，精氣不足，陽痿遺精都可以吃。