老年人春天經常鍛煉對他們的健康有好處。因為春天自然界的陽氣開始上升，我們要利用這壹點好好養陽氣。想想外面世界的萬物復蘇。在這樣的環境中，人們很容易感受到生命的旺盛和活力。而養楊的關鍵是？搬家？沒有嗎？安靜？要積極到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。老年人春季健身應該做什麽運動？
和朋友壹起慢跑
大量研究表明，加強社會交往有助於降低記憶力喪失的風險。壹項新的研究表明，廣泛的社會交往使女性患老年癡呆癥的風險降低了26%，心理學研究也表明，鼓勵他人鍛煉也會使他們更多地鍛煉。
閉上眼睛，練習平衡。
閉上眼睛，努力保持身體平衡。大腦依靠來自四肢肌肉和關節的信息來協調身體的各個部分，可以鍛煉大腦，預防癡呆癥。
去公園散步
研究人員發現，經常去公園散步的人，記憶力和註意力提高了20%。專家說，自然環境具有平靜身心的功能，使大腦能夠更好地處理信息。
練習太極太極拳
許多研究證實，打太極拳可以提高平衡能力。新的研究發現，練習太極拳也有助於保護負責觸摸的大腦區域。這個腦區在40歲以後迅速退化。最近壹項研究表明，經常打太極拳的五六十歲的中年人，指尖敏感度與二三十歲的人相當。
邊走邊跑
研究表明，兩次3分鐘的跑步可以讓鍛煉者記住新單詞的速度比不鍛煉者快20%。研究發現，各種有氧運動可以加快血液循環，從而使負責記憶和語言學習的海馬體更加健康。
舉重加平衡訓練
研究表明，經過舉重、行走、平衡訓練的老年人，6個月後決策能力會提高近13%。在力量訓練中增加平衡和協調能力(比如同時舉起右臂和左腿)可以使人受益更多，因為不同的運動可以鍛煉大腦的不同區域。
邊走邊扔球。
研究人員發現，完成65，438+00分鐘彈跳、投擲和接球的青少年在接下來的課程和測試中更加專註。研究人員表示，無論年齡大小，在運動過程中雙手持球並投擲和接球可以更好地刺激大腦中控制註意力的區域。
老年人要註意科學鍛煉。春天是養生的好季節，但老朋友在進行體育鍛煉時要註意幾個方面:
春季註意防寒保暖，預防突發疾病。
醫學家孫思邈曾經說過？春天不要薄衣服？春天氣候多變，氣溫升高，大量致病菌開始繁殖，早晚溫差大。隨著年齡的增長，老年人的生理機能逐漸衰退，對氣候變化的適應能力較差。這個時候，刻意？彈簧蓋？尤為重要。在運動過程中，老年人的衣服要盡量柔軟輕便，貼身保暖。根據自己的體質和溫差，可以隨時增減衣服。運動後，大汗淋漓時不要在風口乘涼。應立即用軟毛巾擦幹汗水，及時穿好衣服禦寒，然後慢慢走壹兩百米，休息壹會兒，防止運動後立即休息造成身體不適。同時，春季也是心腦血管疾病的高發季節。在運動過程中，要特別註意防止腦出血。不做劇烈運動，不深蹲挺舉，腳下時刻註意防滑，避免突然摔倒。
選擇合適的時間鍛煉。
住在市區的老年人應該避免在早上鍛煉。建議運動時間在上午9: 00以後，因為早晨5-7:00空氣中漂浮著大量的汽車尾氣顆粒、煙塵顆粒等汙染物，在運動過程中會對老年人的心肺功能造成負擔。如果人們真的需要早上早起鍛煉，建議盡量選擇環境優美、煙霧少的地方。
體育鍛煉壹定要科學選擇運動項目。
多參加增強心肺功能的運動，如太極拳、集體舞、秧歌、散步等。其中，散步是首選，尤其是70歲以上的老人。建議每天散步半小時。無論選擇哪種運動，運動量的範圍和量都可以自己調整。每次鍛煉30到60分鐘為宜，註意循序漸進。運動前要做10分鐘的熱身活動，避免運動造成肌肉損傷。鍛煉要有計劃、有分寸，切不可操之過急。根據個人體質，選擇增減運動量。運動後做整理活動或自我按摩5 ~ 10分鐘，防止肌肉僵硬。