1精神狀態會變好。俗話說，壹年之計在於春，壹日之計在於晨。研究發現，無論年輕人還是老年人，早起的人都有更積極的情緒和更好的自我健康感。天氣好的時候，早起的人沐浴晨光也是壹大原因。周末很多人都經歷過。他們睡到中午，起床心情不好。
2皮膚變好，黑眼圈變少。長期早睡早起。首先新陳代謝順暢，皮膚會變好，黑眼圈久了會變淡。和那些熬夜，白天睡不起的人相比，就算每天睡7個小時，看看那些熬夜，晚起的人，老了，寫在臉上。
3患抑郁癥的風險小。“白天”時間拉長了，感覺比別人多了兩個小時。不是時間追不上妳，而是妳在掌握時間，不會馬上焦慮。同樣，規律休息和早起的人患抑郁癥的風險也較低。
我們都知道，想變胖，想有個好身材是不容易的。如果壹個人經常熬夜，他很可能會變胖。是的，熬夜也是發胖的壹個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣，如果妳按時休息，早起，適當運動，妳不會發胖，但妳可以保持苗條。
5不易生病提高免疫力很多研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的風險。早睡早起可以增強免疫力，有助於對抗感冒等病毒。不僅如此，早睡早起還能大大降低患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風等慢性病的風險。即使生病，也會恢復得更快。
6更高效的專註力研究證實，與睡不起懶覺的人相比，早睡早起的人在填字遊戲上的成績要高出30%。關鍵原因是充足的睡眠可以提高大腦的註意力和記憶力，幫助人們更好地解決復雜的問題。
為人善良，人際關系好，每晚只睡4.5個小時，明顯會增加易怒、易怒、悲傷、失控的幾率，更容易和別人吵架、產生誤會。早睡早起會明顯改善這些問題。
早起後可以做適量的保健操1，搓手壹分鐘，快速搓掌300次。刺激妳手掌的經絡穴位，可以打通六經，強壯五臟六腑，調和陰陽之氣。可用於治療肩痛和眼疲勞。
2、手指按摩壹分鐘，手指從額頭到後腦勺深度摩擦，速度為每秒2~4次，促進大腦血液回流，使發根得到充分滋養，頭發烏黑有光澤。
3、輕輕揉搓耳輪壹分鐘，用手指輕輕揉搓左右耳輪，直至發燙舒適。具有疏經散熱、保護聽力的功效，特別是防治耳鳴、頭暈、健忘。
4.順時針轉動眼睛30次，逆時針轉動壹分鐘，可以提神醒腦，有增強眼部肌肉、防治慢性角膜炎、近視的作用。
5、拇指用雙手拇指上下每分鐘摩擦鼻子50次，可祛風淤血，通肺，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化都有防治作用。
6.輕敲牙齒，卷舌壹分鐘，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。
7.輕按肚臍壹分鐘，雙手掌心交替順時針揉揉肚臍，可順腸胃道之氣，促進消化吸收。
8.反復收腹提肛壹分鐘，可以增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9.伸屈肢體壹分鐘時，血流緩慢，血液在肢體內殘留過多。通過拉伸和彎曲，血液迅速恢復，為心臟和大腦系統提供足夠的氧氣和血液。
10，蹬腳底壹分鐘交替蹬腳底，可導腎虛火、上體濁降，並能清肝明目，對神經衰弱、失眠耳鳴有療效。