達汗節氣保健水果
1，橙色
冬天來了，天氣很冷。從健康的角度來說，宜吃溫補補腎的水果。黃澄澄的橙子正合適。橙子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維和果膠，可用於輔助治療高血脂、動脈硬化和各種心血管疾病。還具有開胃理氣、止咳潤肺、醒酒的功效。主要用於治療嘔吐、厭食、口幹、肺熱咳嗽、飲酒過度等癥。
壹般來說，壹天吃三個橙子就可以滿足壹個人壹天對維生素c的需求，胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人更適合吃橙子，尤其是經常服用降壓藥的老年患者。
2.蘋果公司
大寒節氣是容易抑郁的季節，不妨常吃蘋果。維生素C是人體制造多巴胺、腎上腺素等快樂激素時的重要元素之壹。缺乏維生素會降低人的抵抗力，甚至導致抑郁癥。多吃蘋果等含維生素C的水果，有助於改善心情。因為維生素C有將近壹半分布在果皮中，所以連皮壹起吃比較好。
但由於蘋果在種植過程中可能會使用大量的農藥，如果吃蘋果時不仔細清洗，滯留在蘋果皮上的化肥和農藥可能會導致白血病等疾病。所以，如果不能保證蘋果的“天然性”，最好在吃之前清洗幹凈，削皮。
3、橙子
橙子被稱為“治病好果”，富含維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷、醛類、醇類、烯類等物質。橙子富含纖維，熱量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、餅幹等甜食的最佳選擇。愛吃甜食又想減肥的人，可以吃橘子來滿足對甜食的渴望。
吃橙子後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化和吸引。橘子很好吃，但是不要吃多了。吃完橘子後要及時刷牙漱口，以免對口腔和牙齒造成傷害。不要把橘子皮泡在水裏喝，因為現在的橘子皮壹般都含有防腐劑，很難用水洗幹凈。
4.皮爾斯
冬天嘴唇最容易幹渴，面板幹燥。中醫認為梨性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。現在是吃梨的季節。梨汁被譽為“百果之宗”，對秋冬燥濕有獨特功效。特別適合冬天比較熱的人。
對於身體不好的人，尤其是脾胃虛寒的人，不適合生吃梨，但熟梨也能起到清熱止咳的作用，但最好是將梨水燒開，吃梨肉，保證營養攝入充足。
大冷天不宜吃什麽強身健體？
3.1，田螺
性寒，味甘鹹，有清熱解暑之功效。正因為其性涼，《趣味生活飲食譜》明確警示:“寒性多食，應忌脾虛。”
3.2、鴨肉
壹件很酷的事情。《膳食指南》曾說:“鴨肉味甘寒，滑則寒。”王慶·孟贏也說過:“吃多了氣滯中滑，無論是陽虛還是脾虛，...是禁忌。”所以脾虛的人，尤其是脾陽不足的人，不宜吃鴨肉。
3.3、烏龜
有涼血養陰的作用，屬於滋補食品，滋補油膩之物。長期吃太多會阻礙脾臟的運化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃虛寒的人更要忌食，正如《本草》告誡:“脾虛者忌食。”
3.4、梨
生梨性涼，脾虛不宜忌。正如《膳食指南》所言:“食多使人感寒，傷脾，生食常致寒痢。”《本草經疏》也說:“脾虛泄瀉，宜忌鹹法。”王慶·孟贏也指出:“因中氣不足而患寒瀉者，宜忌之。”所以凡是脾虛的人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏的人，都不宜食用。
嚴寒節氣註意事項
1，早睡晚起
“大寒”是冬季的最後壹個節氣。日常生活方面，還是要符合冬季隱居的特點，做到早睡晚起。早睡是為了滋養人體的陽氣，晚起是為了滋養陰氣。另壹方面，古語有雲“天寒地凍，禦寒防風”。寒冷的季節，除了註意禦寒，還需要擋風。衣服要隨氣溫變化增減，註意保暖。
2.避免冷輻射
在嚴寒節氣中，要防止寒冷輻射對身體的傷害。具體措施是遠離冰冷的墻壁等物體，睡覺時距離墻壁至少50厘米。如果墻體與室內的溫差大於5℃，墻體往往是潮濕的，甚至會形成小水滴。這時可以在墻前放置木板或泡沫塑料，阻擋和減少負輻射，從而保護身體免受負輻射傷害。
3.睡覺前洗腳
在嚴寒季節，除了早睡晚起，最好養成睡前洗腳的好習慣。臨睡前用熱水泡腳，可擴張血管，加快血液流動，改善足板和組織的營養，減少肌肉緊張，提高睡眠質量，有利於預防凍腳和防病保健，特別是愛夜間看書寫字、久坐至深夜的人，更應在睡前用熱水泡腳。