預防感冒，肺不好感冒會很嚴重，可以適量鍛煉心肺功能。
十大補血食物:
血虛會導致全身無力，面色晦暗，頭暈目眩，健忘失眠，女性月經不調。要改善血虛的狀況，必須從改善飲食入手。因為血液本來就是脾胃運化的。先說十種常見的補血食物。
首先，黑芝麻
有壹個簡單的秘密，黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
第二，紅棗
養胃健脾，養血安神；還能潤心肺，調和營衛，生津，通關，助十二經脈。對貧血、面色蒼白、氣血異常有很好的效果。
第三，豬肝
血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃豬肝炒菠菜。
第四，蓮藕
蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。糖尿病人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。對脾虛食滯引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
六、龍眼肉
益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。如果心脾血虛，面色晦暗，疲乏無力，食欲不振，便溏，可以用桂圓和紅棗壹起煮粥來補充。如果記憶力差，睡眠不好，就容易產生恐懼，這是不夠努力的表現。可以自己做龍眼膏:龍眼肉500克，白糖500克，將龍眼肉搗碎，用白糖攪拌均勻，蒸成糊狀，早晚用壹勺溫水送服。
七、黑豆
可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。經常食用可以防止衰老，增強活力。
八、黑木耳
滋陰養血，潤肺明目。
九、烏骨雞
滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
十、紅糖
補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。胃炎和胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病都不適合人吃。
(前面說過，肥胖是因為氣虛。所以，要減肥，就要補氣)
說到補氣，很多人自然會想到人參。沒錯，人參的確是齊國之王。人參是補氣壯陽的良藥。但是人參並不適合所有人。其實我們身邊很多物美價廉的食物都有補氣的功效。補氣的食物如何選擇？我在這裏告訴妳壹個秘密，就是長在水裏的食物和生在土裏的食物都有補氣的作用。因為這些食物吸收了最多的地球氣體。
下面是10種最常見的補氣食物。
首先，土豆
土豆性平，微涼，入脾、胃、大腸。有效改善腸胃氣虛的情況。事實上，土豆有很多好處，被稱為“完美”的食物。
補氣的食物吃多了會胸悶腹脹，可以吃陳皮。
第二，山藥
山藥滋養肺腎之氣，貫通天地之氣。而且不熱不燥，味道很平和，不用擔心氣滯。特別適合氣虛的人。
因為山藥有收斂作用，所以上火、邪實或便秘的人要少吃或不吃。
第三，紅薯
補中和血，暖胃生津，益氣通便。皮膚最好是紅色或紫色，果肉是黃色的。
老年人不適合吃太多。
第四，蘑菇
性平，入肝經、胃經，對氣血不足、耐疲勞有調理作用。益氣養陰。
野蘑菇在山坡潮濕的地方多長，對濕氣的防禦能力很強，所以也有排除濕氣的作用。
動詞 （verb的縮寫）牛肉
指的是牛的肉。
老幼和消化能力弱的人少吃。
六、泥鰍
性平，入脾、肺。補中，益氣，利尿，除濕。
七、兔肉
適用於脾胃虛弱、中氣不足的人。入肝大腸經，有涼血解毒之功。
八、糯米
補脾胃，益肺氣。能溫和滋養人體正氣。
九、韭菜
入肝、胃、腎經。生韭菜味辛、活血，熟韭菜味甘、補，能益肝散瘀。食用煮熟的韭菜，能補益肝腎，暖腰膝，溫腎壯陽，具有益氣壯陽的作用。
冬春兩季吃比較好。
X.蜂蜜
性平，歸脾、肺、大腸經。補脾肺氣。打開腸子。
黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補氣效果較好。