第壹，必要的衛生習慣
1，養成早晨排便的好習慣。
為什麽要養成早上排便的習慣？因為我們前壹天吃的食物，經過壹夜的睡眠和消化，如果第二天早上還堆積在體內無法排出，久而久之就會對腸胃造成很大的負擔，久而久之就會出現各種腸胃問題。所以，養成早上起床後排便的習慣，會讓妳終身受益，不僅有助於排除體內毒素，也有助於女性朋友保持曼妙的身材。
那麽，如何養成這個習慣呢？壹開始，慢慢來。每天早上，不管起不起床，都要蹲幾分鐘。每天，加上平時多吃粗糧，好習慣自然會養成，早上排便的好習慣會讓妳越來越漂亮。
2.早餐吃得好
大部分女性朋友對早餐並不是特別重視，尤其是上班族的女性朋友，總是隨便吃壹口。但事實上，早餐在壹天的營養中占了相當大的比重。早餐吃不好，午餐和晚餐吃再多有營養的東西也沒用。所以建議女性朋友們早上提前半小時起床，為自己做壹頓豐盛的早餐。慢慢的，妳會發現享受早餐是壹件特別美好的事情。
3.喝正確的水
女人沒有水是不能滋養的，但是水喝的不對，是不會有任何保養作用的。所以，喝水很重要。壹天中，喝水的最佳時間是早上。早上起床的時候，要認真的喝壹杯水。可以選擇蜂蜜水或者淡鹽水，可以起到非常好的清潔腸道的作用，對身體非常好。
第二，不良的衛生習慣
1，只有胖的時候。
隨著生活水平的提高，肥胖患者的數量與日俱增。肥胖的主要原因是暴飲暴食、營養過剩和缺乏鍛煉。這些誘因在超重之前是完全可以預防的，比如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市面上沒有理想的減肥藥，預防肥胖不如減肥。
2.只有生病時才治療
疾病要預防，其他疾病已經對身體造成了傷害。疾病來了，就有信號。比如，人們常說亞健康是疾病的前奏。
平時要加強鍛煉，提高抗病能力。如果我們感到亞健康，我們應該重視它，把疾病消滅在萌芽狀態。
3.餓了就吃
生活中很多人不按時吃飯，有相當壹部分人不吃早餐。原因之壹是他們不餓。其實食物只在胃裏停留4-5個小時，感覺餓的時候胃就已經空了。胃黏膜此時會被胃液“自行消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律，營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
4.只有當妳口渴的時候才喝水
有相當壹部分人平時不喝水，渴了才喝水，尤其是青少年和“大忙人”他們因為體內缺水而無法解渴。這時候再補水就來不及了。水對人體新陳代謝比食物更重要。生理學家告訴我們，每個成年人每天大約需要喝1500毫升的水。早上或飯前壹小時喝壹杯水大有好處，不僅可以清洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。據調查，有經常喝水習慣的人，便秘和尿路結石的患病率明顯低於不經常喝水的人。
5.直到妳累了才休息
很多人誤以為累是該休息的信號，其實是相當累的“自我感覺”。這個時候，休息也來不及了。過度疲勞容易因過度勞累而崩潰，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。無論是腦力勞動者還是體力勞動者，在連續工作壹段時間後，都應該有壹個適當的休息或調整。
6.只有在妳困的時候才睡覺
困倦是精神疲勞的表現，妳不應該等到那時才去睡覺。按時睡覺不僅能保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人壹生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。
只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
7.只有在妳著急的時候。
很多人只有在排便明顯的時候才去上廁所，甚至會覺得莫名其妙，寧願憋著，對健康危害極大。尿液在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱充盈過度，糞便和尿液中的有毒物質會被人的體重吸收，從而可能導致“自我中毒”。所以要養成按時排便的習慣，尤其是早上排便，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發生。
通過上面的介紹，女性朋友可以對比壹下自己的生活和飲食。如果發現自己有不良習慣，為了自己的健康和美麗，大家壹定要盡快改正。