在安排課程之前，妳應該註意以下幾點:
1.先設定課程主題。這門課的主題框架是什麽？
主題課程是針對人體的某個部位進行鍛煉，讓身體得到修復和提升。課程主題壹般是強化核心，壹般用來強化腹部的力量，提升馬甲線的人魚線。而且後期更高難度的體式和課程都要靠腹部核心。如果核心沒有力量，體力會很差，很多體式根本做不出來。
2、設定人群:會員的年齡和學習瑜伽的時間長短是安排課程需要考慮的因素。比如18-28歲的學生和白領，不可能有和30-40歲的中年人壹樣的課程內容，因為年輕人的體力更好，他們更註重塑形和減肥，而老年人會更註重健康和養生。
3.設定全班的巔峰姿勢:壹堂瑜伽課通常從壹個簡單的姿勢開始，逐漸升級難度。課中間結束後，需要安排壹個難度較大的pose來突出整節課的主題。
4.課程壹般按照站、跪、坐、仰、俯的流程來安排，但也不是絕對的。所有的安排都是圍繞主題和目標峰值姿勢來安排的，安排某個姿勢在課程中所扮演的角色。
瑜伽教練如何安排課程？
剛開始幾節課還不錯，但是過了壹段時間就發現沒意思了；
我學過的姿勢都會，只是不知道怎麽排在壹起；
老師明明講了課程安排，我就是想不通；
我上課很久了，每節課的安排都差不多，很多成員很快就記住了；
很多瑜伽新老師在教學時都會遇到這樣的問題，即使是教齡很長的老師。壹系列問題慢慢浮現，不僅降低了上課的效果，也降低了學生對妳的認同。因此，合理的姿勢排列順序無疑起著非常重要的作用。
從瑜伽生理學的角度來看，經過精心安排的練習，練習者不僅可以鍛煉身體的皮膚、肌肉和骨骼，還可以從細胞層面觸及能量體的層次。於是開始培養瑜伽練習者的“瑜伽意識”。
本文由禪意瑜伽教練培訓學院資深導師為賈教練講解瑜伽課程安排的技巧和原則，帶妳走出安排課程的困境:
1.按照生活軌跡排列:按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯臥位、仰臥位等排列所有瑜伽體式。，就像人的生老病死，人生軌跡壹樣，這樣的安排適合剛畢業的新教練。雖然簡單，但是建議新教練在換班前根據安排多練習幾次，保證課程的順利和舒適。
2.按照脈輪開啟順序排列:人體共有七個脈輪，從下到上分別是:海底脈輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉輪、頂輪。脈輪的平衡對我們的情緒和感受起著積極的作用，姿勢的安排可以按照脈輪的開啟順序來安排(壹般是從下到上)。比如可以安排壹些開臀穩定骨盆的姿勢。
3.按照拋物線原理排列:拋物線原理其實很好理解。按照這個原則安排課程，就像拋物線壹樣，給課程壹個高潮，可以是高難度的姿勢，也可以是更有活力的姿勢，讓成員在課程結束後有壹種酣暢淋漓的感覺。
4、根據姿勢難度:這裏的姿勢難度是根據普通大眾的難度來定的。任何運動都是循序漸進的，所以根據體式的難度系數來安排也是瑜伽體式安排的基礎之壹。將所有瑜伽體式歸類為1-5星難度等級(也可以根據自身情況細分為10等級)，然後在壹節課上，根據教學對象的基本情況，選擇不同難度的體式進行組合編排。
5.按體式強度排列:可以將所有瑜伽體式按照1-5的不同強度等級進行分類，然後根據教學對象的基本情況選擇不同強度的體式進行組合排列。
6、根據課程安排的主題:瑜伽課程可以根據不同的練習目的分為不同的主題，如:肩頸主題、腰椎主題、女性調理、減脂塑形、孕期、產後等。以編排壹個肩頸主題為例，必須是圍繞肩頸主題的瑜伽體式，那麽我們就可以對肩頸相關的瑜伽體式進行分類，然後結合第壹種方法(或者其他方法)。
7.根據教學對象的具體情況安排:基於教學對象的具體實際情況，是最基本、最重要的原則和依據，也是最難把握的安排。
瑜伽訓練的課程安排
首先，妳必須了解妳的目標受眾。妳可以通過瑜伽館裏的課程顧問了解，也可以提前去教室和早到的會員交流，也可以在課後了解、掌握、了解目標受眾的需求和妳想解決的主要問題，然後按照以上方法安排課程，這樣會更好的滿足客戶的需求，讓我們的課程更受大家的歡迎。
要營造壹個良好的瑜伽練習環境，瑜伽館的硬件水平當然是投入的錢越多越豪華，但更重要的不是這些，而是壹些氛圍的營造。幹凈整潔就不用說了，如果妳的課堂上有壹些淡淡的香味，學生就會感到安靜祥和，很快融入瑜伽的氛圍。
我們可以選擇壹些佛香，印度香或者精油，但是要註意課前佛香的燃燒，避免部分成員眼睛或者皮膚過敏或者不舒服。如果在課堂上選擇精油，盡量使用氣味清淡、有鎮靜作用的，如檀香、薰衣草等。如果氣候炎熱，可以選擇具有提神、殺菌作用的精油，如薄荷、案樹等。這些精油是中性的，不會引起男同學的反感。
對於音樂的選擇，要註意曲調的柔與不柔。如果能找到壹些瑜伽演唱會，那就更好了。我之前介紹的專輯都很適合。這些具有精神意義的歌曲會幫助我們打開心扉。
不要太亮，黃光比白光柔和，壹切被籠罩時會有壹種溫柔從容的心情。休息時不要開燈，在黑暗的環境中會更容易放松。音樂、燈光、氣味的結合會營造出非常好的意境和氛圍。如果喜歡，不妨壹試。如果能找到壹些有瑜伽文化的飾品和掛圖就更好了！
有些瑜伽老師上課的開場白很別扭。其實只要放慢腳步，心平氣和，用心表達自己的感受。行動的引導詞應該仔細推敲，簡明扼要。對於初學者，重點是名稱、簡單來歷、功效、呼吸協調、禁忌等。對於有很多效果的動作，根據本課程的主題或重點選擇幾個相關的就可以了。漸漸的，大家都熟練了，就會重點引導他去感受身體，留壹些時間給學生去感受身體。
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