1.全面、均衡和適當的營養
維生素A能促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現在的都市人都不想吃豬肝了。它富含維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
維生素C缺乏時，白細胞中維生素C的含量降低，白細胞的戰鬥力減弱，使人容易生病。
此外，微量元素如鋅、硒、維生素B1、B2等。都與人體非特異性免疫功能有關。
2.適度作息
適度的作息是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。
定期鍛煉
現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉，可以提高身體對疾病的抵抗力。
4.培養多種興趣，保持精力充沛。
廣泛的愛好會讓人受益無窮，不僅可以修身養性，還可以輔助治療壹些心理疾病。
5.戒煙限酒
醫學證據表明，吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道粘膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也隨之降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。
6.心理健康
善待壓力，把壓力當成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。
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擴展數據:
增強免疫力是指通過壹定的手段來增強自身的免疫力。免疫是機體自身的防禦機制，是機體對任何異物(病毒、細菌等)的識別和清除。)從外部侵入。處理自身細胞老化、損傷、死亡和退化的能力，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的壹種生理反應。正是免疫系統在人體中執行這壹功能。增強免疫力的方法有很多，比如飲食調理，多吃有益的食物，尤其是兒童，更加註重免疫力的增強。
低性能
免疫力低下的身體容易被感染或罹患癌癥，而免疫力的異常也會對身體產生有害的結果，如過敏反應、自身免疫性疾病等。各種原因使得免疫系統無法正常發揮保護作用。這種情況下容易引起細菌、病毒、真菌等感染，所以免疫力低下最直接的表現就是容易生病。
因為經常生病，對身體的消耗加重，所以壹般有體虛、營養不良、精神萎靡、乏力、食欲不振、睡眠障礙等表現。生病了，打針吃藥成了家常便飯。每次都需要很長時間才能痊愈，而且經常復發。
長此以往，會導致身心發育不良，也容易誘發重大疾病。免疫力低的時候，要多補充含鋅、硒、高蛋白的食物。當人體的免疫功能出了問題，或者說免疫系統不健全，就會出現以下問題:反復感冒、反復扁桃體炎、反復哮喘、反復支氣管炎、反復肺炎、反復腹瀉，千萬不能小看。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E5 % A2 % 9E % E5 % BC % BA % E5 % 85% 8D % E7 % 96% AB % E5 % 8A % 9B/7844117？fr = Aladdin " target = " _ blank " title = "增強免疫力_百度百科">增強免疫力_百度百科