治療要對癥下藥，養生也是壹樣。不是所有的補品都能產生效果。男性朋友也有自己的健康食品。我來介紹壹些對男性健康最好的食物。
1，玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素、胡蘿蔔素和不飽和脂肪酸，能降低血液膽固醇，軟化血管，對男性易患的心血管疾病有壹定的保護作用。此外，玉米還含有豐富的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，預防腸道微生物產生的致癌物質引起的結腸癌，對痔瘡、糖尿病也有輔助作用。
2.黑豆
黑豆含有優質植物蛋白、脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、葉酸、煙酸、鎂、鈣、磷、鐵等。，對預防心血管疾病，維持肝臟排毒代謝非常有效。黑豆中還含有異黃酮，如染料木黃酮，具有雌激素樣作用。經常食用可以使頭發變黑，使頭發富有光澤和彈性，對男性脫發也有壹定的預防作用。
3.番茄
番茄含有豐富的維生素和礦物質，尤其是壹種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，具有抗癌和抗氧化的作用。哈佛大學的研究人員研究了4.7萬名男性的飲食習慣，發現每周吃2-4次西紅柿的男性比不吃西紅柿的男性前列腺癌發病率低35%。立正！西紅柿要用少量植物油烹調，使番茄紅素與脂肪結合，有利於人體吸收。
4.香蕉
雖然香蕉熱量高，但脂肪含量低，富含礦物質，如鉀、鎂、維生素B6和膳食纖維。維生素B6是人體不可缺少的營養素，對增強免疫力、預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石有很好的效果，對失眠也有輔助治療作用。正常攝入鎂能降低心臟病風險，降低血壓，增強生殖能力，提高米血清中精子活力。膳食纖維可以通便、排毒、預防痔瘡。有人說香蕉是男人最好的水果。
5、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素、卵磷脂、脂肪酸等，並富含油酸。b族維生素能促進新陳代謝，促進激素合成。維生素E具有很強的抗氧化作用，防止脂質過氧化物的產生，維持細胞膜的完整性和正常功能，減少體內脂褐素的積累，延緩衰老。富含卵磷脂，可防止頭發過早變白脫落。
花椰菜等十字花科蔬菜可以預防男性最常見的疾病膀胱癌。科學家對5萬名男性的飲食分析發現，每周吃5次十字花科蔬菜的人比很少吃西蘭花的人患病率低58%。有人說，菜花和卷心菜是預防疾病的最佳食物。
男人為了健康經常吃什麽？
現在，許多男人經常忽視他們的健康飲食。那麽男性在日常生活中應該吃什麽食物呢？下面我來說說。
1，深海魚
患高脂血癥和中風的男性年齡逐漸降低，深海魚中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等。，對心臟和血管特別有益。富含omega -3脂肪酸的魚類，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚和鮭魚，都可以代替食用，但記得每周至少吃兩次魚。
2.新鮮的棗
因為男性在工作、家庭、社會中長期扮演著承擔者的角色，長期處於高壓狀態，需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個鮮棗，補充維生素C，應對工作。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。，可以輔助腎上腺皮質(壹種抗應激激素)的分泌，從而抵抗應激。
3.大蒜
眾所周知，大蒜有很強的殺菌力，可以消滅入侵體內的細菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
4.多吃牡蠣
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性大米血清中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。