壹、腹臍
保健關鍵詞:消除腹部脂肪，預防便秘。
腹臍是健康專家非常重視的保健“堡壘”。中醫稱腹部中央肚臍為“神闕”。刺激和調理腹部和肚臍可以益肺、強腎、安神、疏肝利膽、疏通三焦、防病強身。
揉腹對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥也有很好的輔助治療作用。
保健方法:
雙手重疊，按在肚臍上，用力適中，同時保持呼吸自然，順時針繞肚臍搓腹。
對於平日缺乏運動的人，建議養成閑暇時或走路時(每秒壹次)交替拍打小腹20分鐘的做法，可以促進腹部新陳代謝。
第二，耳朵
保健關鍵詞:預防耳朵凍傷，幫助補腎。
中醫說腎能開竅於耳，經常摩擦耳廓可以防止耳朵凍傷，可以起到強腎壯腰、養生益壽的作用。
保健方法:
1，提起耳垂
雙手食指放在耳屏內側後，用食指和拇指從內向外提拉耳屏和耳垂，由輕到重，拉力以不痛為限，每次3~5分鐘。
2、手搓耳輪
雙手握空拳，拇指和食指沿耳輪上下推動，直至耳輪充血發熱。
3.提起耳朵尖
用雙手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，局部發熱發紅。此法有鎮靜、鎮痛、清腦、明目、退燒的功效。
第三，胸部
保健關鍵詞:增強心肺功能。
壹個人免疫功能的強弱在壹定程度上取決於胸腺素的濃度。調節和刺激胸腺可以預防疾病和癌癥，強身健體，延年益壽。
保健方法:
右手按在右乳房上方，手指斜向下，輕輕推向左小腹，來回摩擦50次；用同樣的方法摩擦左手50次。然後，手掌對著胸正中上下摩擦50次；也可以兩掌交替拍打胸背，每次取100，早晚各壹次。
刷胸可以使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
第四，背
健康關鍵詞:提高免疫力，預防感冒。
刮、揉、打、拍背部經絡和肌肉，可以疏通經絡，鎮定心神，有助於預防感冒。另外，搓背對中老年慢性病患者有壹定的輔助治療作用。
保健方法:
每天早晚用保健錘擦(搓)背、拍背或敲背(包括背部和頸部)；或者采取背部刮痧、捏脊、拔罐等背部按摩理療。
動詞 （verb的縮寫）脊柱
保健關鍵詞:促進消化，預防常見脊柱疾病。
目前約有70%的人因缺乏正確的脊柱特區保健而出現病變。脊柱有四個生理曲度，頸部(頸椎病)和腰部曲度(腰肌勞損、腰椎間盤突出)最容易發生病變。
保健方法:
厭食偏食的孩子，可以沿著脊柱兩側的夾脊穴按摩。每晚按摩、理療、刮痧、拔罐、拍打脊柱。
脊柱特區針灸、中藥蜂療、艾灸對脊髓分離引起的神經性疼痛、強直性脊柱炎有治療作用。
女性朋友都記得嗎？去按摩，保重身體！