人類的正常睡眠時間是多久？

(1)未成年人:

1.新生兒。新生兒還沒有形成相對恒定的生物鐘，所以很難區分白天和黑夜。推薦的每日睡眠時長為:1周新生兒每天睡眠16-17小時；1-4個月，每天睡14-16小時。新生兒每天睡眠時間不能少於11小時，否則會影響正常發育。

2.寶貝。嬰兒比新生兒睡得長。壹般4-12個月的嬰兒每天睡眠12-16小時。這時，家長要幫助孩子進行規律的午睡，每天睡眠時間不少於10小時，否則會影響孩子的正常發育。

3.幼兒和學齡前兒童。在這個階段，孩子更活躍，睡眠對他們的成長更重要。對於1-2歲的兒童，建議睡眠時間為每天12-14小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13小時。

4.小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證壹天的活躍度和學習效率。因此，建議6-12歲的孩子每天睡眠時間為9-12小時，不少於8小時，否則會嚴重影響學習效率。

5.中學生。在這個階段，孩子還處於生長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-18歲的孩子每天睡眠時間應該在8-10小時，少於7小時，會導致註意力不集中，運動量減少，嚴重影響學習效率。？

(2)成年人:18-59歲:7-8小時。60-70歲:5.5-7小時

擴展數據:

睡覺的註意事項:

1.正常人睡眠6-8小時。

2.美容覺的時間是22點——淩晨2點。

3.長期熬夜，即使睡8個小時，幾年後也容易內分泌失調，生物鐘也會被打亂。

孩子們最好在晚上20:30之前睡覺，因為他們長大了。

青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6.至於愛美的人，壹定要在淩晨2點前睡覺，因為皮膚在淩晨2點前代謝完畢。

7.老年人應該在晚上21到22點之間睡覺。所以人的睡眠時間不要太長，7-8個小時的晝夜對成年人來說就足夠了。如果想通過增加睡眠時間來獲得健康，會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

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