補氣的食物:大米、小米、黃米、糯米、大麥、小麥、蓧麥、大豆、扁豆、豌豆、土豆、紅薯、山藥、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、青魚、鰱魚。補血食物:胡蘿蔔、桂圓、荔枝、桑葚、血豆腐、動物肝臟、動物肉類、海參、扁魚等。補陽食物:韭菜、蕓豆、豇豆、核桃、羊肉、狗肉、鹿肉、動物腎臟、鴿子蛋、鰻魚、海蝦、貽貝等。滋陰的食物:大白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、銀耳、黑木耳、百合、牛奶、豬肉、甲魚、甲魚肉、魷魚魚等。
附:
春情:春天，大地生機盎然，人體氣血通暢，全身器官組織功能容易恢復。幫助人體健康，清除人體壹個冬天已經包含的多余物質，是合適的。春季易受風邪侵襲，五行屬木，造成風中流淚，傷眼，味酸煩躁，傷肝膽。所以春季用保健品清理肝膽火是合適的。春天陽氣上升，高血壓患者容易發病。此時不宜暴食辛辣、熱性食物，以防血壓升高、大便幹結。可以用綠色清淡的蔬菜水果，如菱角、梨等。
秋季進補:秋季氣候轉涼，人口渴、咳嗽、咳痰少，容易傷肺。宜滋陰潤肺。如果經過春清夏調，身體機能正常，此時就要補充適當的營養，這樣氣血才會充盈，陽生陰長，身體才會強壯。很多進補食品含有過多的糖、脂類、蛋白質和激素，所以選擇時要有分寸，合理膳食後再服用保健食品。
冬季預防:冬季氣候寒冷，身體虛弱不禦寒，傷腎，活動量低，食量增加，體內容易堆積過多的脂質物質，同時血液循環緩慢，容易發生心腦血管疾病。宜選擇有蓋食物或制作藥膳，如八珍雞湯、枸杞糯米飯、冬蟲夏草紅棗燉石斑魚、狗肉粥等。簡而言之，清、調、養、防四點。
希望能幫到妳。