人的肌肉是疲勞的，所以首先表現出缺點的是血液循環，尤其是腳部的血液循環，導致體內代謝產物乳酸在體內堆積，不能及時排出體外，這是肌肉疲勞的主要原因。
現代研究表明，人體器官和內臟的各個部位在腳底都有反射區。通過按摩刺激反射區，可以調節機能平衡，恢復器官功能，通過血液循環和神經傳導，達到祛病強身的效果。
長期按摩腳底還能調節內分泌腺分泌的各種激素，促進新陳代謝，提高人體抵抗力和免疫力；還能調理經絡和氣血，改善睡眠，緩解疲勞，健腦益智；還能刺激腎上腺分泌更多的激素，從而喚起皮膚細胞的活力，排毒養顏，減少色素沈著，從而使皮膚白皙細膩有彈性。氣血循環增加後，身體將能分泌越來越多種類的激素，如腎上腺素，能很好地促進體內新陳代謝，最終達到提高人體免疫力和抵抗力的作用。
按摩腳底也可以清除體內多余的毒素，尤其是在喝了壹杯涼開水之後。這是因為按摩腳底後，體內的血液循環和新陳代謝會明顯加快，可以有效地掃除體內多余的廢物，改善腎臟的功能，人會變得更加強健年輕。
特別是腳底有壹個神奇的穴位，就是腎經第壹穴，短暫而不老。它叫湧泉穴，能巧治百病，好處多多。長期足底按摩，非常有利於打通湧泉穴。