《女人會變老》作者沈寧是北京衛視《養生堂》特邀嘉賓；中國名老中醫學術經驗傳承人，沈氏婦科第20代。沈氏婦科始於明初，至今已傳承21代，有600多年的歷史。擅長治療婦科病，主張滋補脾胃、肝膽、心神、腎臟、氣血、筋骨，外用修膚。
作者是婦科專家。書中她從女性脾胃、氣血、養心腎等七個方面講述了如何調養，最後講述了皮膚的外部護理。
女性內護和外護比例為9:1。註重身體的內在護理，可以讓女性由內而外散發出持久的健康和美麗。
滋養脾胃就是滋養生命。脾胃喜歡溫熱的食物和易消化的食物。吃對食物是滋養脾胃的關鍵，五谷雜糧是最滋養身體的，是我們生存的根本。水果、蔬菜、肉類等。起到輔助作用，起到滋補作用。
脾胃也喜歡規律飲食，不餓不飽，不冷不刺激，不暴飲暴食。
如果飲食不當，身體就會出現問題，比如胃痛、腹脹、食欲不振、虛胖、便秘等。
女性不僅要補脾胃，還要補肝、補心、補氣血。“女人以肝為主，肝好看。”肝氣郁結導致我們臉上長斑，也會讓我們月經不調。養肝，先不要生悶氣，“怒傷肝”；不要過度勞累，“肝怕疲勞。”
"養心是健康的最高境界。"
養心可分為養骨肉和養心。保持愉快的心情是最好的“滋補劑”。
"氣血內養，女人紅潤，婦科好."
氣是生命力，是我們的精神所在。過度勞累，熬夜，精神壓力，月經失調，手術後都會傷害我們的活力，讓我們看起來老了，容易生病。
“血是氣的根本，氣血充足才是美好的。”
氣滯血瘀也會讓臉上長斑。平時少吃冷飲、脂肪、甜食、油炸和高鹽食物，會增加我們的血液粘稠度，加重血瘀程度。
平時吃壹些滋補的食物，如桂圓肉、紅棗、黑豆等。
書中給出了兩個簡單易操作的處方:
對於體寒血虛的人，可以活血、活血、通經。
喝紅糖生姜，生姜30克切絲，水250ml，煮沸後加入兩勺紅糖，再煮沸。不適合孕婦。
補血養血，“婦科第壹聖方”四物湯；
適用於月經有血塊、手腳冰涼、畏寒、血虛血瘀的女性。
熟地黃12g白芍12g當歸10g川芎，按中藥煎制程序煎制，可加入紅棗、枸杞。飯前半小時喝，加點糖或者蜂蜜太苦。
女性的生理特征會比男性衰老得更快。我們無法阻止衰老，但我們可以通過保養來延緩衰老。照顧好自己的健康和快樂，是對自己和家人的負責。