1，飲食差
日常生活中常吃的豆類、肉類、碳酸飲料和壹些蔬菜等食物容易引起脹氣，如土豆、栗子、紅薯、桃子、豌豆、可樂等。還有過熱過冷、腌制食品、油脂等也容易脹氣，如竹筍、酸菜魚、腌制香腸、肥肉等。吃多了，體內的酶不夠分解，會導致消化不良，腹脹。
2.不良的飲食習慣
很多人因為吃飯時間短，長期養成了吃飯太快的習慣。他們在食物沒有充分咀嚼之前就咽下去了，消化液和食物沒有融為壹體，最終會因為不容易消化而對胃造成傷害。吃飯時說話也會導致脹氣，因為說話時會有大量空氣進入胃裏。
3.超壓
有些人壓力大的時候會通過吃飯來減壓。他們吃得越多，胃的負擔就會越重，甚至會超負荷。這時候胃的蠕動效率跟不上吃飯的速度，就會導致食物堆積，時間久了就會脹氣。而當人處於抑郁、焦慮、憤怒等負面情緒時，不僅會產生過多的胃酸，還會導致胃功能紊亂。
4.作息不規律
熬夜，作息顛倒是現代人普遍存在的現象，會導致三餐不穩定。有時候壹天只吃壹頓飯或者淩晨吃的很飽，會產生異常的饑餓感和飽腹感，從而導致腸胃功能異常。時間長了，胃的負擔重了，就會脹氣。
5.各種疾病
由於不註意生活習慣和衛生，人體內會發生很多疾病，如胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸腫瘤、胃癌等，使胃腸功能和蠕動速度降低。壹旦稍有飲食不當，這些疾病就會導致胃腸道大量氣體堆積，從而引起脹氣。
通過以上，我們應該了解了脹氣的原因。脹氣患者可以通過喝熱水、腹部按摩、運動、調整飲食來改善脹氣。平時吃飯的時候要註意細嚼慢咽，吃飯的時候不要說話，不要靠口呼吸和少吃多餐來防止脹氣。