首先，撫摸鐘山的穴位。
鐘山穴(兩乳之間)有安神、開胸、除煩的作用。按摩時，每次用拇指指腹輕輕按壓穴位約五秒鐘，休息三秒鐘。生氣的時候可以向下捋100下左右，可以達到行氣的效果。
二、指壓合谷穴
壹只手拇指第壹關節橫條與另壹只手虎口邊緣相對。拇指屈曲按壓時，指尖指合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經。按摩此穴對神經性頭痛、失眠、神經衰弱有壹定的治療作用。
第三，敲擊百會和風池
風池穴位於頸後，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。輕叩此穴，可明目醒腦。每當妳感到疲勞、緊張或焦慮時，就敲壹下。強大到能感覺到壹點點疼痛。
第四，艾葉用醋泡。
腳底有五臟六腑的經絡。艾葉加醋泡腳，能溫氣血，解郁疏肝。焦慮、抑郁常因肝氣郁結、氣滯血瘀所致，而足底經絡的聚集、艾葉的溫熱、醋的活血作用，可使氣血通暢，從而達到疏肝理氣、活血化瘀的功效。每次用溫水泡20分鐘，然後做足底按摩，特別是按壓太沖穴，即足背為1跖骨間隙的後方凹陷處。
五、按心包經。
心包經是沿人體手臂前緣中線的壹條經絡，起於胸部，離開心包膜，下膈，到達中指。左臂和右臂各有壹個。
可以沿著心包經壹個壹個的揉穴位，每個穴位以疼痛為準。妳要按壓痛點幾次，最好是感覺不痛為止，壓力不需要太重。按壓時停留幾秒鐘。每個穴位平均按摩2-3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接點心包經，就是沿著經絡壹點壹點的點。敲打心包經對疏通氣機很有效。