小雪節氣中，天氣往往寒冷陰沈，人的心情在這個時候會受到它的影響，特別容易引起抑郁。所以要調整心態，保持樂觀，經常參加壹些戶外活動，增強體質。多曬曬太陽，多聽聽音樂。清代醫學家吳尚說:“看花解悶，聽歌解憂，不如吃藥。”我國傳統醫學理論非常重視陽光對人體健康的作用，認為經常曬太陽有助於促進人體陽氣，尤其是在冬季，因為自然界處於“陰盛陽衰”的狀態，人應該也不例外，所以冬季經常曬太陽可以起到更重要的強化人體陽氣、溫經通絡的作用。另外，日常生活中要註意禦寒保暖，預防感冒。
2，精神調理比吃藥好。
小雪節氣中，天氣往往寒冷陰沈，人的心情也會受其影響，特別容易引起抑郁。現代醫學研究發現，季節變化對抑郁癥患者有直接影響，因為在與抑郁癥相關的神經遞質中，大腦中的血清素系統與季節變化密切相關。春夏季5-羥色胺系統功能最強，秋冬季最弱。當日照時間減少時，造成抑郁癥患者腦內5-羥色胺缺乏，隨之出現失眠、易怒、悲觀厭世等壹系列癥狀。
為了避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，我們要註意這個節氣中的精神調理。清代醫學家吳尚說:“看花解悶，聽歌解憂，不如吃藥。”中國傳統醫學理論非常重視陽光對人體健康的作用，認為經常曬太陽有助於促進人體陽氣，尤其是在冬季，因為自然界處於“陰盛陽衰”的狀態，人要自然，所以冬季經常曬太陽可以起到更重要的強化人的陽氣、溫通經絡的作用。另外，日常生活中要註意禦寒保暖，預防感冒。
3、飲食與健康。
多吃水果蔬菜補充維生素。冬天維生素代謝的程度比其他季節快，所以冬天多吃水果蔬菜補充維生素對妳來說很重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔，可以增強我們的耐寒能力；富含維生素C的西紅柿和橙子具有良好的抗氧化和血管保護作用。另外，可以多吃秋梨、菱角、甘蔗、柑橘等。這些水果可以補充體液。