每個人的壽命都不壹樣，有長有短，這與先天基因和後天飲食習慣有關。但不可否認的是，我們的壽命其實是可以延長的。與70年前相比，我們的平均壽命已經大大延長，而且還在逐漸上升。雖然醫療技術的發展不可或缺，但也與人們對健康的日益關註有關。
雖然先天的基因有不小的影響，但是後天的飲食習慣是可以自己控制的，這對壹個人的健康和壽命都有不小的影響。有很多長壽老人平時生活飲食習慣都很好，這樣才會健康長壽少生病，所謂的長壽秘籍就在其中。每個人都可以做到，但是很難堅持下去。
如果想延年益壽，50歲以後要及時護理。當然是越早越好，因為只有這樣才能為自己的身體打好基礎，才能在逐漸步入老年時少生病，長壽。
壽命可以延長，可以養成六個習慣。
1，合理膳食
民以食為天，人壹出生就會吃東西，而吃這個東西對我們的健康非常重要。如果我們吃不好或吃錯了，我們的身體就會出問題，生病。
如果妳平時吃鹹、油、甜，喜歡暴飲暴食，喜歡吃夜宵，喜歡抽煙喝酒等。，那麽久而久之妳的身體就會出現問題，比如肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝、冠心病等等。可見，不健康的飲食，對健康的殺傷力是不小的，在正常生活中不可小覷。
想要健康長壽，就要在平時吃得更健康，比如多吃水果蔬菜，少吃鹹、膩、甜的食物，少吃垃圾食品和高熱量食物，註意控制食量，不超標等等。
2.堅持鍛煉
現在很多人平時工作忙，經常以此為借口逃避鍛煉；又或許現在的人生活條件好了，有點懶，不想運動；還有現在手機的樂趣，很多人回到家就躺在沙發上玩手機，等等。總之，有很多人平時運動太少，對身體不好，身體素質會差。
而且我們知道，如果妳想要健康，尤其是想要控制體重，那麽堅持鍛煉是必不可少的。很多老年人身體還很好，甚至體力也不比年輕人差。這其實是正常鍛煉的結果。
只有堅持鍛煉，保持體重，提高身體素質，健康長壽就不難了。
3.獲得充足的睡眠
睡眠對我們的健康起著非常重要的作用。只有當我們睡眠充足時，我們的身體才能得到休息和恢復。但是現在很多人晚上加班熬夜，或者玩手機不想睡覺，睡眠不足，身體得不到休息和恢復，時間久了就會出現問題。
因為晚上睡覺的時候，身體可以休息和修復，內臟可以排毒。如果長期熬夜，身體得不到休息，就會受到損傷，導致免疫力下降，身體患病，很難健康長壽。
所以，想要身體健康，延年益壽，保持充足的睡眠是非常必要的。
4.保持心情。
我們都有過這樣的感覺，心情不好的時候，身體也會出現不舒服的癥狀，比如食欲不振，身體虛弱，睡不著覺等。這些其實都是情緒對身體的影響。短時間沒問題。長此以往，內分泌就會紊亂，身體就會不正常，自然身體就會生病。
《黃帝內經》裏有提到:？百病生於氣。怒則氣盛，喜則氣緩，悲則氣郁，驚則氣亂，倦則氣耗。？這其實很好的解釋了不良情緒對健康的不良影響。
而當我們心情好的時候，比如開心，開心，人就會覺得吃的香，睡的更香，身體也有活力，少生病。所以建議平時要註意保持好心情。
5.多曬曬太陽
我們人類喜歡陽光，可以說是陽光生物。如果我們長時間呆在沒有陽光的黑暗環境中，我們會發現我們的生理和氣質都發生了不好的變化，比如人沒有精神，臉色不好，憂郁。
多曬太陽不僅能促進鈣的吸收，還能使身體更加健康強壯。對於老年人來說，曬太陽有利於身體生陽，祛寒，預防骨質疏松，加速身體新陳代謝，這些都是對身體有益的。
但是日光浴的時候要註意防曬，然後不要在太陽猛烈的時候曬，要選擇溫和的時間，避免曬傷。
6.定期體檢
有很多人沒有定期體檢的習慣。他們認為自己平時沒事，壹旦檢查就會是壞事，所以拒絕體檢，或者是害怕就醫，不想面對，不想給自己找不開心。
其實這些想法都是相當錯誤的。體檢是為了讓自己發現壹些潛在的健康問題，然後及時進行護理和預防。如果不進行體檢，這些潛在的健康問題會變得更糟。很多人因為長期體檢，尤其是癌癥，出現大問題的時候，錯過了防治的最佳時機，很可惜。
所以，老了以後最好定期體檢，這樣才能知道自己身體最真實的情況，從而有針對性的進行調理和預防，這樣可以減少疾病形成的幾率，讓身體更健康，延年益壽。