經期要註意，經期也叫生理期。指的是女性的生理周期。生理期的女生身體會比較虛弱，各方面都要註意。下面我們來看看經期需要註意的事項。
經期要註意1 1，不要發生性關系。
月經期間，子宮頸微開。月經性交時，容易將外陰、會陰周圍的病菌帶入陰道、宮頸甚至子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，經期性交還可能導致脫落的子宮內膜回流到盆腔，引起子宮內膜異位癥。以上疾病可能導致月經量增加、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
經期並不是絕對禁止運動，但應盡量避免劇烈運動，如跳高、跑步等，否則會加重經期不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經紊亂。經期要避免遊泳，因為經期宮頸微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不要遊泳。
3、不宜吃生冷、過鹹的食物。
經期吃冷食或喝冷飲會影響子宮的收縮，導致經血排出不暢，出現痛經。此外，由於月經期間雌孕激素失衡、水鈉瀦留和抗利尿激素過多，許多女性往往會變得易怒、焦慮。如果吃鹹的食物，會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4.避免飲酒和喝濃茶、咖啡。
月經期間，女性體內宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相應降低。此時大量飲酒，不僅比平時更容易喝醉，而且酒精也難以排出體外，留在體內造成危害。但濃茶和咖啡含有較高的咖啡因，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶葉中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵結合，進壹步影響鐵的吸收，引起貧血等問題。
5.不宜吃活血化瘀的藥物。
經期慎用活血化瘀類藥物，否則容易使月經量增加，甚至引起月經出血或貧血。
6、不宜坐浴、泡溫泉。
因為月經期間宮頸微開，如果下半身泡水，水中的致病菌可通過陰道進入子宮腔，引起炎癥。另外，月經結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，這段時間不宜洗澡。
7.不宜打腰拔牙。
很多女性在月經期間會腰酸背痛，經常習慣性地拍打以緩解癥狀。經期捶腰產生的振動刺激不利於子宮內膜的修復，還會導致盆腔進壹步充血，血流加快，導致月經量增加，引起月經過多或經期延長。如果月經後腰背部仍然疼痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病。建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。為了順利排出月經血，女性體內的血小板數量會減少，所以凝血比平時低。這時候拔牙會引起更多出血，容易導致感染，還會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣。
如果經期穿緊身褲，相關部位的毛細血管會被壓迫，影響血液微循環，造成局部水腫。此外，緊身褲還會增加會陰摩擦，容易引起冠周炎。經期建議穿透氣性好、吸濕性強的棉質內衣，穿著盡量寬松。
9.大聲唱歌是不可取的
由於內分泌的影響，很多女性在經期都會心情不好，有的女性可能會選擇唱K來發泄。但是經期大聲唱歌往往是不合適的，因為經期大聲唱歌容易造成聲帶毛細血管充血水腫，聲帶脆弱，容易使聲帶毛細血管破裂，導致聲音嘶啞甚至失聲。
經期需要註意2點註意事項。
1，經期保暖很重要。尤其是保護下半身；不要在雨中涉水；不要用冷水洗腳洗澡，也不要遊泳。不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調、電風扇的出風口處。不要穿露出肚臍和腰部的衣服。
2.經期好好休息很重要。過於勞累會導致月經延長或失血過多。
3、好心情，經期遇到事情不要激動，保持情緒穩定極其重要。如情緒激動、抑郁、憤怒常導致氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。會擾亂月經期，傷肝。
4.經期盡量不要洗頭。如果非要洗，盡量中午洗，洗完頭馬上吹幹。另外，因為生理期子宮開口比較開，也比較容易受到汙染，所以最好是洗澡。
5、溫水經期清洗外陰私處，用溫水即可。不要用壹些洗液來清潔外陰，因為洗液會把外陰分泌的皮脂沖走，皮脂是用來保護嬌嫩的粘膜不受傷害的。當皮脂被洗掉後，黏膜很容易受傷，增加了感染的機會。
6.衛生用品選擇衛生用品很重要。衛生用品和女性私處朝夕相處，所以其質量直接關系到女性的健康。對於使用中的衛生巾或衛生棉條，更要勤於更換。
衛生棉條應每4-6小時更換壹次，以避免細菌過度生長引起炎癥。如果衛生棉條留在陰道內時間過長，可能會劃傷陰道壁，細菌會從傷口進入血液，造成哈克中毒。雖然衛生巾不太可能造成這麽嚴重的後果，但是如果長期不更換，也會滋生大量的細菌，相當於隨身帶著壹個小小的細菌袋。
經期需要註意3點註意事項。
1，紅糖俗話說“女人百日不能無糖”，這裏的“糖”指的就是紅糖，可見紅糖對女人非常有用，很多孕婦還在用紅糖來補充身體。紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止痛、活血、補血、散寒的功效。所以經期吃紅糖可以有效緩解各種不適。
當妳太忙或者懶得動手的時候，幹脆泡上壹碗紅糖開水或者生姜糖漿，妳會覺得暖氣直上丹田，全身充滿活力。除此之外，還可以自制壹些日常生活中保健的食療藥方。
2、棗桂圓糖水湯如果給自己開個小竈就更好了。用紅棗、龍眼肉熬糖漿。棗子爛了，打個雞蛋進去，繼續小火煮雞蛋，喜歡吃蜜餞雞蛋，就趁早上桌。紅棗桂圓湯不僅補氣養心，還能補脾補血。經常吃它可以讓妳的臉像桃花壹樣明亮。
把龍眼肉換成黑木耳也不錯。黑木耳性平，生氣的朋友可以放心食用。如果換成銀耳紅棗湯，不僅有桂圓的功效，還能祛斑！
3、茶油炒洋蔥茶油炒洋蔥也是壹個不錯的食譜，洋蔥楊桐壹碧，下面用茶油炒，吃起來香；對了，如果加上米線、姜片、豆豉做成“三合壹湯”，就叫“蔥米線”，是治療感冒的土方。
4、烏雞湯烏雞湯壹直是女性的福音，喝了不上火，還能滋補。烏雞湯燉的很講究，要用瓦罐，加姜蒜紅棗海帶，文火燉半天。
烏雞湯還可以加入冬蟲夏草和當歸。當歸是補血的好東西。至於人參，紅參怕強烈的虛火和沖突，使用時要慎重；壹般來說，西洋參很溫和，不怕上火。但這些中藥在官方節假日期間不宜燉，否則氣血過剩會造成很多麻煩，還是平時燉比較好。
5、米酒炒雞蛋做法是:鍋熱後放油，炒姜，然後把雞蛋打好後倒入，加入米酒和鹽，壹切就好了，趕緊拿筷子。據說這是代代相傳的痛經千金方。黃酒比較溫和，適量吃就好。