春天健康
春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。穿衣時要註意“下厚上薄”。春季養肝，飲食上要選擇甘、辛、溫，清淡可口的食物，盡量不吃油膩、寒涼、粘稠的食物。多吃新鮮蔬菜。老年人應該喜歡戶外活動，如日光浴、散步、賞花和打太極拳。同時也要註意補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。
夏季健康
夏季天氣炎熱難耐，是中暑、中風、腸胃病的高發季節。中老年人可以晚睡早起。此外，午睡對消除疲勞也有重要作用。飲食上多喝清涼飲料，補充出汗造成的消耗，但不要貪吃冷飲；經常吃涼性的蔬菜水果，減少暑熱熱毒對人體的危害。
秋季保健
秋天是從熱到冷的過渡季節。由於氣溫變化大，空氣濕度低，氣候幹燥，秋季也是壹個“多病”的季節。秋季養生必須遵循“養收”的原則，其中飲食養生應以潤燥益氣為核心，以清脾、清肝、清肺為主要內容。註意加強防寒鍛煉，及時添加衣物，提高抗寒能力。
冬季健康
老年人體質較弱，應提倡早睡晚起，保證充足的睡眠。睡前最好用熱水洗腳，以放松腳部血管，幫助入睡。衣服要保暖貼身，適當鍛煉身體。日常飲食應以溫補為主。宜吃壹些高熱量、高蛋白的食物，合理安排壹日三餐，避免吃生冷食物、刺激性食物和壹些油膩難消化的食物。
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春天健康
春天，氣溫多變。帶孩子出去活動。不要給孩子穿太多衣服，但要做好隨時增減衣服的準備。飲食方面，由於這個季節兒童發育迅速，要註意營養充足，保證蛋白質的供應；由於春季天氣幹燥，壹定要給孩子補充足夠的水分，多吃蔬菜水果。
夏季健康
相對晚睡早起，保持陽氣旺盛。中午不要讓孩子多做戶外活動，防止中暑；合理使用空調和風扇。情感上，讓孩子舒展，不要壓抑，不要生氣。因為夏天比較熱，孩子出汗比較多。這個時候要註意補充水分、無機鹽和維生素，多喝水，多吃水果蔬菜。
秋季保健
秋天來了，孩子要少在外面玩，早睡早起。此時氣候涼爽幹燥，飲食宜溫潤。蘋果、梨、橘子、甘蔗等。在這個季節可以滋養肺和胃的陰氣。秋季早晚溫差加大。孩子早晚出門，要適當增加衣服。中午氣溫升高，要及時給孩子換尿布。
冬季健康
日落後最好讓孩子少出門，早睡晚起，避免體內陽氣過度耗散。冬天的孩子往往胃口很好。家長可以在冬天多給孩子做些好吃的，補充身體需要。但是蘿蔔白菜壹樣不能少。冬天天氣冷的時候，在外面給孩子穿厚棉衣，在暖和的房間裏及時換上薄壹點的衣服。另外，要經常開窗，保持室內空氣清新。
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春天健康
春季疫情高發，孕婦要做好預防措施，警惕病毒感染；胎兒生長的內分泌環境與母親的精神狀態密切相關，所以春季調節情緒非常重要；科學飲食和補充葉酸可以有效預防新生兒出生缺陷；春天，鼓勵孕婦多出去走走，多曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣。適當的日光浴有利於鈣磷的吸收和胎兒骨骼的生長，可以預防孕期缺鈣。
夏季健康
盡量少出門，出門壹定要帶傘，塗壹些防曬產品；經常洗澡，但最好是淋浴，而不是盆浴和坐浴；謹慎治療感冒，避免服用阿司匹林片和消炎藥；苦味食物可以清熱降火，開胃健脾的好處很多，但是不要吃苦瓜；吹空調要適度，不要貪。
秋季保健
秋季多喝湯，可以調節口感，補充津液；食補以滋陰降燥為主。可以多吃些幹燥的食物，如烏雞、豬肺、蜂蜜、蓮藕、核桃、花生等。秋季保持皮膚和頭發的濕潤，不僅使外貌變得美麗，更重要的是可以保持毛孔通暢，促進血液循環，使肺部的氣血通暢。
冬季健康
冬季由於熱量消耗較高，孕婦的消化功能相對增強，應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，多吃瘦肉、蛋類、魚類、豆制品等。應該吃，蔬菜水果也不可忽視，以滿足身體對維生素的需求；冬季進補要清淡、新鮮、均衡、營養，不要吃太多溫燥的東西，比如辣椒，以免便秘。
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春天健康
春天天氣多變，不宜快切衣服；飲食宜甘溫，營養豐富，忌油膩、寒涼、酸粘、辛辣之品；思想上豁達開朗，胸襟開闊，舒適自然；做壹些合理的運動方法也是壹種有效的保健措施。
夏季健康
早睡早起，保持充足的睡眠可以緩解疲勞；多喝水，補充體液，清潔腸道，防止上火；少洗冷水澡，避免晚上吃涼的；飲食合理，清淡為佳，少吃油膩難消化的食物；多吃苦味蔬菜，可以退燒、消暑、緩解疲勞。
秋季保健
秋季早晚溫差大，註意及時增加衣物，避免著涼；多吃粗糧和水果，可以控制體重；多吃富含維生素的水果和蔬菜；秋季天氣幹燥，多喝水可以有效補充人體所需水分，少喝飲料。
冬季健康
冬天喝不暖身，最好喝生姜紅茶暖身；不要熬夜，晚上11前睡覺是最好的補品；冬天氣候幹燥，空氣濕度小，要補充水分。早餐吃好，晚餐少吃，選擇好消化的食物，尤其是粥。冬天取暖，少吃易受涼，但不適合燥熱。
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春天健康
春天，養生減肥是個動態詞，提倡多運動；春天是消除脂肪和毒素的最佳季節，要多吃有利於消除脂肪和毒素的食物；女性養生要由內而外，傳統養生認為睡眠是第壹位的補充。修心，要心胸寬廣，遇事不怒，敞開心扉放下，時刻保持心情平和。
夏季健康
夏季天氣炎熱幹燥，飲食宜相對清淡，避免油膩辛辣；天氣炎熱，人體容易缺水，需要及時補水；電風扇空調的使用要適度，不能太貪心；夏天需要補充營養，女性朋友要多吃有營養的食物；睡前泡腳可以養胃益氣，溫暖身體，避免手腳冰涼，有助於提高睡眠質量。
秋季保健
秋季宜早睡早起，良好的睡眠也有利於女性護膚；秋季天氣多變，宜及時增減衣物；秋景容易給很多女性帶來情緒波動，要註意調節情緒，緩解身心壓力；幹燥的秋季也容易出現皮膚幹燥的癥狀，及時補水必不可少；飲食方面，飲食清淡，多吃水果多喝水，最好是綠茶。
冬季健康
秋冬季節，女性容易因外界氣溫或飲食而氣血不足，可食用具有補血作用的天然食物；女性在秋冬季節尤其要註意補氣，紅參是女性補氣的首選；冬天天冷，女生壹定要註意防寒，及時增加衣服，早睡早起，避免熬夜；註意情緒調節，平日裏註意保持樂觀，不要著急。
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